Markus Andersson

Som gammal friidrottare tror jag att du ska kunna sänka pers på 2, 4 o 800 en hel del för att motsvara tiderna på 100 och 1500! Lite grundläggande teknikträning borde få ner dig på under 26, under 56, resp ner mot 2.00.

(För att inte tala om hopp- och kastgrenarna, men de är kanske mindre intressanta för dig)


2009-08-13

Att 1500m-tiden är bättre än de kortare sträckorna är jag medveten om, men 100m-tiden är väl ändå sämst av alla, så jag är lite tveksam till din bedömning att 100m + 1500m skulle indikera på förbättringsmöjlighet på 200+400+800m. Hade jag sprungit på TOLV,63 och inte 13,63 på 100m hade jag instämt i din bedömning! Har dock ganska nyligen sprungit både 200m, 400m och 800m så det känns ändå som att kapaciteten ligger kring de tider jag noterat, inte så värst mycket högre.

Naturligtvis finns förbättringsmöjligheter då jag inte tränat sprint något särskilt.
2009-08-13

Klart det finns förbättringspotential på 100-400, och därmed också 800 som är grenen där sprint möter medeldistans. Din snabbhet är ju jämfört med din uthållighet minst sagt medioker (ursäkta...). Du kommer aldrig att bli en sprinter, men lägger du lite krut på löpstyrketräning kommer sprintkapaciteten att förbättras väsentligt, och då kommer bättre 800- och 1500-tider som ett brev på posten

Jag var inte snabb när jag var aktiv, och inte uthållig heller, men levde på min goda snabbhetsuthållighet(!). Jämför din kurva med min:
100 - 12,2; 200 - 24,7; 400 - 52,2; 800 - 2.00,3; 1500 - 4.13,1; 3000 - 10.02; 5000 - 18.05
Låt vara att de båda sista inte var maxlopp. Du har ändå en betydligt bättre uthållighetsbas att bygga ifrån. Så kom igång nu! Massor med löpskolning, 300ingar, backsprintar...

För övrigt: Kulperset slår du om bara lutar dig lite längre fram innan du släpper kulan... ;-)
2009-08-13

Visst, det blir massa sprint- & löpstyrkepass nästa år. Nu är ju säsongen nästan slut, så jag hinner nog bara några enstaka pass (mellan alla inplanerade tävlingar...)

Tror fasen jag ska tävla lite mindre nästa år, för att lämna mer plats åt träning!! Främst får de flesta terräng & landsvägslopp skippas under maj-aug.
2009-08-13