Annica Johansson

Styrketräning

Försökte ta det lite lugnare med vikterna idag, framför allt försökte jag hålla i minnet att det var ett tag sedan och att jag säkert glömt tekniken på en del övningar eftersom jag aldrig riktigt hann nöta in den före uppehållet. Förhoppningen är att komma upp i högre vikter snart, men jag får väl köra ett par gånger till på låga vikter tills det känns som att jag vet vad jag gör åtminstone

Bänkpress i smithmaskin (har ingen aning om vad stången väger...)
stången 8, 8, 8
stången +5kg 8, 4, 3 (hoppsan?)

Militärpress
11kg 8, 8, 8
13,5kg 8, 8, 8 (fula två sista reps i sista settet, jobbigt!)

Hantelrodd
10kg 8, 8, 8 (lätt)
12,5kg 8, 8, 8 (gick oförskämt lätt, kanske borde testat på 15 också trots allt?)

Latsdrag bakom nacken
3 plattor 8, 8, 8
4 plattor 8, 8, 8 (tungt men inte så tungt att tekniken blev lidande)

Marklyft
40kg 8, 8, 8 (testade, jisses så knäna ville wobbla. Får öva mer på den. Hög puls.)

Knäböj på balansplatta 8, 8 (mjölksyra i fötterna! Orkade inte sista settet!)

Knäböj
Stång 8, 8, 8 (sista settet supersakta för att studera tekniken)

crunches 8, 8, 8, 8

Ryggresningar 8, 8, 8, 8

Vadpress 45kg 10, 10, 10

plankan 30s (räknade ettusenett, ettusentvå etc så det är bara en fingervisning)

sidomagövning (se bild nederst)
8 på vardera sidan, sen fick jag nog

Kissande hunden 8, 8, 8 åt vardera hållet

Stretchade också, en låååång stund den här gången och kom till min stora förvåning nästan ner i spagat. Hm. Jag kanske inte är så stel som jag inbillat mig. Det skulle ju vara en kul grej att kunna, jag kanske skulle ta och sträva aktivt efter att lyckas? Det skulle ju vara en bild att ge barnbarnen Smiley

External image
2009-07-29 18:01.


Kommentarer till blogginlägget


Uj!
Förstår oom du tycker det är tungt.
Jag blir helt slut i benen av tio utfall utan vikt.
2009-07-31


Arkiv

 2019
 februari (1)
Ingen dramatik här
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)