Annica Johansson

Pulspill

På sistone har jag funderat en del över pulsnivåer och vilka jag eventuellt kan tänkas ha. När jag kollar igenom Garminprogrammet ser jag att jag aldrig varit över 182, så låt säga att min maxpls är 185 bara för att jag förmodligen kroknat innan jag nått högsta värdet.

Matar jag in mina maxpuls, vilopuls och det andra i marathon.se's kalkylator för pulszoner får jag fram:

Lätt 60-75%: 129-150
AT 85-90%: 164-171
VO2 max 90-100%: 171-185

På långpass och ultratävlingar snittar jag oftast runt 155 i puls, så det stämmer nog ganska bra. Jag vet också att jag brukar känna av att pulsen är uppe runt 165, det bara känns i kroppen att jag springer för fort för att det ska vara hållbart i längden. De gånger jag går över 170 känns det absolut, då får jag syrebrist känns det som.

Så även om inte siffrorna stämmer till hundra procent så bekräftar de på ett ungefär vad jag känner är jag är ute och springer.

Fast att jag började räkna på det där beror mest på att jag är nyfiken av mig, det kan vara bra att ha i åtanke när jag planerar intervaller. Dessutom är det lite kul att bolla med siffror.
2009-05-28 12:39.


Kommentarer till blogginlägget


Intressant! När jag förenklat sett räkar upp värdena enligt mina uppmätta värden, så kommer jag fram till exakt samma sak som du :-)
2009-05-28



Hej! Tror du inte att din maxpuls är ännu lite högre? Eller har du varit nästan helt utpumpad när du haft 182 i puls? 182 är ju 98% av 185, det låter väldigt nära. För att veta sin rätta maxpuls bör man nog göra ett riktigt maxpulstest, jag har aldrig gjort det, men går regelbundet på Activio-spinning. Har då efter ett antal ggr kommit fram till att min maxpuls bör ligga nästan på 200. Jag har som högst varit uppe i 192 på dessa pass, alltså 96%, och då har jag haft tunnelseende vill jag lova. Min skönaste arbetspuls ligger på 168-170, då känns det som om jag kan fortsätta hur länge som helst. Visst är det kul med siffor!! Därför gillar jag dessa Activio-pass, samt att jag alltid har mitt pulsband på mig när jag tränar. Måste liksom haka upp mig på nåt för att hålla motivationen uppe :-)
2009-05-28



Ujj, jag kollade vart jag var när jag noterade 182 och det var på Vårruset senast, i en backe förståss och där var jag trött! Fruktansvärt trött, fick ingen syre och kände mig ganska döende (jag var säker på att jag skulle få en hjärtattack) så jag var nog ganska nära maxpuls.

Jag hade inte tänkt maxa, men det blev så ändå.... Jag blir sån på tävling :-)
2009-05-28



Pulsfunderingar är kul, var hittade du den där kalkylatorn? Hittar ngt annat men inte den hittills.

2009-05-29


Arkiv

 2019
 augusti (2)
Samvetet har talat
Känner mig stark
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)