Annica Johansson

Backintervaller

Dagens löpning byggde på jämn fart och så fipplade jag med lutningen istället. Platt för mig innebär 0,5 graders lutning och det körde jag i 500m, därefter körde jag en 500m backe. Första backen blev 3 grader, andra 5 och tredje 7 sen börjar jag om tills tid eller distans uppfyllts vilket som nu är målet för dagen. Det blev väldigt jobbigt i backarna och jag fick väldigt hög puls men den gick ner snabbt på plattdelen. Efter det var det skönt att sträcka ut och springa fortare, det är därför nerjoggen faktiskt är det snabbaste partiet i hela löpningen.

Jag trivdes extra bra idag eftersom älsklingen provade ut sina nya skor. Han blev lite tröttare i vaderna och fötterna än vanligt annars gillade han dem. Jag tror han springer lite högre och finare i de här skorna, och det är väl benen inte riktigt vana vid. Men han är försiktig och klok så det kommer att gå bra.

Stretchade ut alla stela muskler också, det tog säkert en tjugo minuter eller mer. Jag har slarvat, jag har svårt att göra kringlan nu, och den är ju bästa indikationen på att man närmar sig löparknä. Fick hjälp att stretcha ut utsidorna ordentligt, älsklingen fick ta i så svetten sprutade men det gick. Det gjorde inte ont, det bara tog emot nått hejdlöst.

Jag ska nog beställa en rejäl benmassage av den hårdhänta typen, som knådar igenom musklerna och letar knutor och sånt. Det kan nog behövas. Jag är inte öm eller så, jag tror egentligen inte att jag har någon speciell problematik men jag vill nog gärna höra det från någon annan. Jag skulle bli lugnare då.

Det är bara 43 dagar kvar nu.
2009-03-27 19:07.


Kommentarer till blogginlägget


Kringlan?
:0 Fågelholk som undrar ;)
2009-04-02



http://www.exrx.net/Stretches/HipAbductors/LyingIliotibial.html

2009-04-02


Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)