Markus Andersson

Vecka 11: Inte så mkt, men ok

Mån: -
Tis: 3000m på 10.01, 3:20/km (slarvade bort sub 10)
Ons: GRC 16xBacke, varannan snabba höga knän / Gärderudare
Tors: -
Fre: Kort & lätt runda 5km, 4:42/km
Lör: - (Borta hela dagen)
Sön: Tröskel-SD 12km i utmärkta 3:38/km! Smiley Totalt 15,5km.

Tja, tempo på tis & sön, löpstyrka på ons. Därutöver nästan ingenting vilket ger ett lite fattigt totalintryck även om mängdnöteri är OK att spola då det inte ger mig någon formförbättring utan mest skador. Tisdagens fartpass indikerade på lite sämre form än väntat medan söndagens långa snabbdistans i tröskelfart i utmärkta sub 3:40/km tvärt om gav en oväntad uppskrivning av kapaciteten. Känns positivt inför kommande tävlingar.
2009-03-16 21:33.


Kommentarer till blogginlägget


sprang du 12 km i 3:38/km :O?
2009-03-16



Korrekt uppfattat. Bra va? ;-)
2009-03-16



Varför vill du trycka upp formen i början på Mars?
2009-03-17



Varför inte? Det är väl alltid trevligt att vara i form?

Jag tänker mig att formen konstant stiger och stiger så länge man inte hindras av sjukdomar/skador. Sen behöver ju träningen varieras så framåt hösten/vintern blir det ju nytt försök till lite mängd & långpass igen. Dock lite långsammare upptrappning denna gång.
2009-03-17