Markus Andersson

Vecka 9: Klent bortsett från 30km-LP

Mån -
Tis 3.0, 2.4, 1.8, 1.2, 0.6km @ 3:39-40-39-35-20/km, 1min vila, tot. 13k
Ons -
Tor 6km, 4:38/km. Avbrutet pga höft-känning (Hyperspeed 3-premiär)
Fre Jogg 2,73km 5:40/km med lillebror
Lör Simmning 1600m, varav 400m crawl-träning på nybörjarnivå
Sön Långpass 30km 5:08/km. (17.3km med GRC, 12.7km själv)

Fortsatt träning på sparlåga och ändå kände jag av höften efter en uppförsbacke på torsdagen. Trodde det var dödsstöten för en kommande Vällingby-start (har inte råd att missa mer träning nu), men skulle ändå "försöka" genomföra det planerade långpasset på söndagen. Faktiskt en smula förvånad, men höften gnällde inte alls utan mumlade mest lite tyst för sig själv första och sista femman. Inga tydliga känningar direkt efter heller och allt verkade i alla fall "ganska frid och fröjd". Lite senare på kvällen kände jag dock ändå en del ömhet i höften, dvs det ÄR fortfarande gränsfall om höften klarar den träning som krävs för att det ska bli något Vällingby. Fortsättning följer...

Ska man ha en dryg vecka från sista tuffa långpasset till maran, samt en dryg vecka mellan långpassen innebär det att endast två långpass återstår fram till Vällingby 28 mars. Siktar på 18-24km i marafart (4:10/km), då får jag ett kvitto på formen också.
2009-03-02 07:18.


Kommentarer till blogginlägget