Anders S

Analys vinterutmaningen.

Hade jag gjort decemberresultatet i november och vice versa så hade jag varit helnöjder. Nu blev det inte så och min anala neurotiska karaktär tvingar mig till en helt överflödig och ointressant detaljgranskning av mina insatser.

November 42:54
4.11, 4.39, 8.59 (alltså 3:e+4:e), 4.03, 4.03, 4.34, 4.32, 4.07, 3.45

December 43:05
4.15, 4.38, 4.22, 4.51, 4.06, 4.04, 4.31, 4.33, 4.03, 3.42.

(sista km är ej fullt 1km)

1. Jag inleder lugnare i december. 1:a km 4 sekunder långsammare och (3+4km) hela 14 sek! 5:e km 3 sek långsammare sen vänder trenden. Sista 2km går 7 sek snabbare än i nov. Klart är att jag borde attackerat bättre från start.

2. För lite fartträning, men jag trodde att terrängpassen skulle ge lite bättre utdelning. Inför nov hade jag VO2max varje vecka, vilket jag inte kört under hela november tror jag. Inga intervaller alls utan istället har det blivit en del progressiv distans.

3. Även om det gick fortare i dec andra hälften av rundan så kändes det ganska tungt. Troligen var dagsformen bättre den där dagen i november.


Det var ju januari som skulle ställa till de största problemen...
2008-12-07 11:13.


Kommentarer till blogginlägget


Varken överflödigt eller ointressant, åtminstone för mig.
2008-12-07



Du är inte slut som löpare. Eller artist.
2008-12-07



Blötare underlag i december?
2008-12-07