Annica Johansson

Intervaller

Idag hade jag tänkt gå ner till dojon och köra, tills jag kom underfund med att det var kastkväll. Med min problematik i höft/knä-regionen kändes det som att dunsa i mattn i mach två inte var det mest lyckade jag kunde ta mig till. Blåmärket är fortfarande enormt och färggladare än någonsin.

Så jag gav mig på att springa. Värmde upp på löpbandet i 2km, 7min/km kändes perfekt för dagen och pulsen steg aldrig över 152. Sen kastade jag mig över 20 minuter intervaller i 5:30 min/km med gåvila emellan. I början steg pulsen inte så hemskt mycket, men mot slutet av passet var den uppe och vände på 172bpm. Men den sjönk raskt så fort gåvilan började och var nere på under 140bpm när sista intervallen började.

Fast jag beslutade mig för att sluta när det kändes bra, medan benen fortfarande tyckte det var roligt och medan knäet fortfarande inte kändes. Så jag slutade snällt, trots att jag ville ha mer, och började stretcha. Löparknäet känns fortfarande inte av, ingen smärta eller ömhet. Faktiskt inte ens den där obehagliga stelheten. Men jag tänker inte ropa hej förrän jag sprungit långpass också.

På gymmet har de satt upp TV-apparater på väggarna, lite strategiskt framför löparbanden. Perfekt tycker jag som gärna springer några timmar och ibland ledsnar på musiken.
2008-09-30 21:04.


Kommentarer till blogginlägget


Bravo! :D Klokt att du slutade medan det var som roligast. Visst ja, glömt berätta om tv-apparaterna! Inte fel.....
2008-09-30



Det är roligare att ha känslan av att man vill ha mer när man lämnar gymmet än att gå därifrån och kanske ha ont.

TV-apparaterna var en strålande idé - gissa om vinterns långpass helt plötsligt verkar kunna bli mycket roligare!!! :D
2008-09-30



Intervaller? 5:30-tempo? Här är det nån som är på hugget ser jag!! :-) (t+)
2008-10-01



Oja, jag var riktigt taggad igår. Hade kunnat springa både fler och snabbare intervaller kändes det som, men jag betvivlar att knäet hade tyckt det var lika roligt som jag :-)
2008-10-01



Hej Lady G! Citrona här, från odla.nu. Har äntligen kommit igång med min träning igen, det blir mest spinning än så länge för att få upp flåset och ner fettet. Skall börja med styrka lite längre fram. Idag "sprang" jag på löpbandet i en halvtimme, hade lite ont om tid. Vi har också TV-skärmar på gymmet, men inget ljud! Jättetrist om det pågår nåt soffprogram som inte är textat, eller nån svensk såpa/film. Har ni ljud till TV-apparaterna? Förut kunde man plugga in sina egna lurar och välja vilken TV man ville lyssna på, det var jättebra. Jag är imponerad av dig som kan springa "några timmar" i sträck, fattar inte att du har tålamod!
2008-10-02


Arkiv

 2019
 augusti (1)
Känner mig stark
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)