Annica Johansson

Dagen innan Uppsala Ultra

Hur laddar man för en ultra? Intressant fråga faktiskt. Jag har gjort några medvetna val, som att träna lätt i början av veckan och vila helt de sista dagarna före själva loppet till exempel. Jag har valt att äta lite mer än vanligt, inga enorma mängder däremot eftersom det skulle vara att elda för kråkorna. Men tillräckligt för att garantera att jag inte ligger på kaloriunderskott.

Chips, som i vanliga fall inte är en del av min diet, har fått ingå i kostcirkeln som varandes en garanti för minst kaloribalans och tillräckligt mycket salt i kosten. Magen tyckte inte om chipsen, och dessutom har jag fått acneliknande utslag men det är världsliga problem.

Den viktiga delen av uppladdningen sker dock inte i praktiska detaljer. Den egentliga uppladdningen sker i huvudet. Jag tänker mig framgång, styrka, och löpglädje. I tankarna besegrar jag alla problem gång på gång, jag övervinner trötthet, förtränger stela muskler och spränger mållinjen med ett leende.

Det är samma metod som jag använder för att memorera en kata eller repetera tekniker från kampsporten. Omsorgsfullt repeterar jag tekniken eller katan i huvudet, gång på gång. Tänker mig in i hur rörelserna ska utföras, med vilken fart och kraft jag gör dem, vilka tempoväxlingar som måste göras och vad som händer med den jag tränar med.

Hjärnan programmeras sakta men säkert med det man vill ska hända, oavsett om det är kampsport eller löpning, så att när läget uppstår att man blir trött - eller behöver använda en viss teknik - så vet hjärnan redan hur den ska reagera, vilka order som måste ges. Jag har ju redan gjort det hundratals gånger, i tanken.

En del kallar det kanske för positivt tänkande, men jag föredrar att kalla det mental beredskap. Man kanske inte kan tänka sig varje möjlig situation, men man kan förbereda sig efter bästa förmåga. Dessutom fungerar "Det här klarar jag" som en väldig bra, generell uppmaning till hjärnan. En enkel och okomplicerad fras med ett kraftfullt budskap.

Det här klarar jag.
2008-09-12 11:27.


Kommentarer till blogginlägget


Det finns inget annat! Du klarar det!!!
2008-09-12



Det skall bli roligt att heja på dig i morgon!! KRAM!
2008-09-12



Stort lycka till Lady! Det kommer att gå jättebra!

Kram :-)
2008-09-12



Det här klarar du!
2008-09-12



Ja Ladyn - det här klarar du! :D Jag kommer heja på dig i tankarna hela tiden!

Kram!
2008-09-12



Klart du klarar det!!! Jag ska göra mitt bästa för att hjälpa dig om du mot förmodan skulle tappa sugen!
2008-09-12



Tack ska ni ha!

Om 16 timmar går startskottet - jädrar så kul det ska bli!
2008-09-12



Hoppas du sover nu, och att det går bra imorgon! Sköt om dig!
2008-09-12



Så sant som det är sagt. Mental träning. För alla, såväl som proffs/nybörjare/träningstok eller vem som helst. Man har mycket på att vinna. Det vet ju du:-)
Lycka till imorgon! Jag ska äta en extra glass på vegomässan o tänka på dig;-)
2008-09-12



Hej tuffing! Jag var bara tvungen att kopiera den här bilden från liveresultatet strax efter starten. Go tjejen!!!!! :D

50 km Damer
Placering Klass Namn Klubb Varv Distans Tid

1. D50 Johansson Annica Team Fakta 1 1285 m 00:11:57

2. D50 Nilsson Barbro Solvikingarna 0 0 m 00:00:00

3. D50 Lembke Ulla Team Fakta 0 0 m 00:00:00

4. D50 Jarring Birgitta Fredrikshofs FIF 0 0 m 00:00:00

5. D50 Franzon Stina Vegan Runners IK 0 0 m 00:00:00

6. D50 Franzén Ulla IFK Strängnäs 0 0 m 00:00:00

7. D50 Beyersdorff Elin Vi Som Springer 0 0 m 00:00:00

8. D50 Berg Anna-Stina Handelsbanken IF 0 0 m 00:00:00

2008-09-13


Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)