Patrik Lännerberg

Nystart 2019 - ​Från källaren och uppåt....

Efter ett par år med extremt mycket arbeta stress och lite träning är det dags att ta tag i välmåendet igen.

Mål för kommande året är Vasaloppet 2020 samt Birkenbeinerrennet 2020 där en tid under 4 timmar är målet.

Viktnedgång: 10 kg (90kg)

Detmål:

 300 timmars motion i någon form varav  200 timmar träning

Styrka Golden Four:

Chins: 12 st 

Bardips: 20

Brutalbänken: 20

Raka benlyft: 4

Bänkpress 80% av kroppsvikt

Benböj 90% av kroppsvikt

Marklyft: x % av kroppsvikt

Löpning:

5 km under 23 min

10 km under 50 min.

Nu kör vi...

/Patrik

2019-03-10 12:10.


Kommentarer till blogginlägget