Annica Johansson

Kaxig

Nu är jag kaxig. För länge sedan fick jag en övning av naprapaten, jag visste inte vad den hette så jag kallade det för "Jävla Martin" med en god portion tacksamhet. Övningen gjorde mig gott. Sen blev det bebis och allt vad det innebar för magmusklerna, och sedan dess har jag kämpat för att få kontroll på styrkan där på mitten. Bli stark igen. 

Nu för tiden vet jag att övningen heter Deadbug, eftersom man ligger som en skalbagge på rygg och sprattlar. Idag gjorde jag den äntligen 15x3 för första gången på flera år. Med kontroll. I och för sig vibrerade hela kroppen av ansträngning på slutet och det tog en stund innan jag kom på benen igen, men jag gjorde det.

Jag gjorde dessutom den andra övningen jag fick, Draken, med 7,5kg-hantlar i händerna. Det är lite skillnad jämfört med tidigare. Jag är mycket starkare nu.

2019-01-11 19:12.


Kommentarer till blogginlägget


Draken är en av mina bästa övningar! Fast jag gör den utan vikt och för balansen.
2019-01-12



Draken är kanonbra för balansen, testa att göra med hantlar i händerna ska du se att det blir fart på baksidorna :-)
2019-01-12



Jag gjorde det förr men för mig är balansträning, och det rent motoriska i enbensövningar, det mest primära i den övningen. Jag har svårt med balansen trots att jag övar mycket och tänkte om där för att få ut mesta möjliga på alla plan för mig :)
Gör mycket annat för baksidan bl a höftlyft på boll med flera övningar :D
2019-01-12



Ja då behöver du inga vikter :-)
Halvbollar, balansplattor och stepbrädor kanske men inte vikter :-)
2019-01-12


Arkiv

 2019
 maj (3)
Jag är grym, ska bli grymmare
Vad hände?
Det måste gå...
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)