En FunBeat-användare

Du är inte inloggad på FunBeat.

För att titta på den här personens träningsdagbok och profil så måste du logga in på FunBeat.

Gnetandet fortsätter

Tror jag kan ha vägt kring 85 kilo sommaren 2017 tror jag, för man vill liksom inte väga sig när man känner sig som fetast. Inför 2018 lyckades jag komma ner till 80 kilo. 2018 års cykelsäsong blev därför märkbart lättare i uppförsbackarna. Okej jag cyklade en del backträning också, med märkbar resultat. Men det räcker inte. Smalisarna behöver träna betydligt mindre och ändå komma uppför backarna utan större besvär. 

Inför 2019 väger jag kring 78 kilo vilket är en bra långsiktig trend åt rätt håll. Inga framsteg går snabbt när man är en bit över 40 år och närmar sig 50 skrämmande fort. Ohoj vilken åldersnoja.

Löpningen började bli lättare efter några års gnetande. Till och med artrosliknande besvären i knäna försvann som alltid uppstår i början av löprundorna. Allt tar tid. Man får skynda långsamt. 

Min notoriskt klena rygg har blivit mindre trött av löpträning och av armhävningarna. Efter en löprunda förut på 5 km kunde kännas i ryggen för två år sedan. Nu är det besväret ganska borta. Cyklingen blir lättare av bättre rygg även om de lite längre racerrundorna fortfarande är lite jobbiga för överkroppen. 

Börjar i år att logga armhävningarna jag brukar utföra efter löprundorna. Särskilt efter dåliga löprundor brukar jag ge lite mer på armhävningar. Längre löprundor eller cykelrundor brukar ge mindre ork till armhävningar. Ryggen, ja hela kroppen brukar vara trött då. Men jag ska försöka göra några i alla fall. Överkropp och axlar behöver det.

2019-01-06 10:29.


Kommentarer till blogginlägget


Bra jobbat!! Ja, man får gneta på när man blir äldre. Snabba ändringar brukar resultera i skador eller andra åkommor...
En kul utmaning vi gjorde på jobbet häromåret var: man ska klara lika många armhävningar i sträck som veckonumret. Så vecka 4 = 4 armhävningar, vecka 36 = 36 armhävningar och så vidare. Då får man en gradvis tillvänjning. Och i slutet var vi många som klarade 52 armhävningar i sträck. Kanske något att testa?
2019-01-06



Örjan, det där med veckobummerarhävningar är en riktigt bra idé. Tack det där ska jag rekommendera folk nu i närtid :)
2019-01-06