Annica Johansson

Summering och planering

Det ska bli mycket intressant att se vad jag kan åstadkomma med 2019! Jag lyckades ju avsluta 2018 med att persa i mina tre favoritbasövningar, och jag är faktiskt igång och styrketränar minst en gång i veckan nu.

Ett av målen med styrkan framöver är att lyckas knäböja min egen vikt, vilket såklart blir lättare och lättare att åstadkomma ju med jag går ner i vikt. Personligt rekord i knäböj just nu är 70kg och jag vägde idag 78,0 och då har jag ännu inte tappat alla julens extrahekto än. Det märks att knäböj är min favoritövning, det är den jag har bäst koll på och den jag är säkrast på och vågar mest i.

Det vore trevligt att bli starkare i marklyft, ett långsiktigt mål är 150% av kroppsvikten men det kanske inte är möjligt att nå under 2019 så det får jag sätta på långtidskontot helt enkelt. Med min nuvarande vikt skulle jag behöva marklyfta 117kg och det är jag långt ifrån. När jag kommer ner på 65kg igen skulle jag behöva marklyfta 97,5kg, och det är jag också väldigt långt ifrån. Så det är ett långtidsmål, något att sträva efter. Men vad jag ska sikta på för 2019 är mer osäkert.

Bänkpressa min egen kroppsvikt är väl inte omöjligt, om jag får tid på mig. Just nu är jag under 40kg och viftar när jag tränar, personligt rekord är 40kg precis men jag har inte ansträngt mig överhövan att öka. Slutet av året ägnade jag åt knäböjen, benstyrkan är viktigare för mig just nu än överkroppsstyrka. Inte heller här vet jag inte riktigt vad jag ska hoppas på och sträva emot för 2019.

Löpningen däremot är given, jag vill tillbaka till min forna form (milen på 1 timmes lätt löpning och kapacitet att springa marathon närhelst jag känner för det) och där vet jag exakt hur och vad jag ska göra. Det som vållar mig huvudbry är styrketräningen, det är den jag är mest osäker på. Eftersom det är ont om personliga tränare här nere kanske jag skulle utbilda mig själv... Tanken har föresvävat mig mer än en gång.

Jag ska fortsätta fundera, jag har ju några dagar till på mig innan 2019 börjar och med det en ny träningsbok, och då vore det trevligt med nya mål och planer färdiga. 

God fortsättning till er allihop!

2018-12-26 14:30.


Kommentarer till blogginlägget

Arkiv

 2019
 mars (3)
Trötta ben
Om du inte är nöjd
Träningsvärk
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)