Andreas Karlsson

Benpass

Igår blev det ett riktigt köttigt benpass på kvällen. Så köttigt att jag knappt kunde ta mig upp för trapporna på vägen ut. 

Jag inledde passet i en squatmaskin och lastade 15 kg som uppvärmning. Sen lastade jag på totalt 50 kg och körde 4 set x 12. 

Sedan fortsatte jag med benpress och körde 4 x 8 på 200 kg. 

Efter det blev det fokus på hamstrings och quads. Det blev att jag skiftade maskin när jag var mellan varje grupp så att det inte blev någon vila. Avslutade passet med lådhopp på 75cm (steget till 100cm är för långt haha). 

2018-12-07 15:28.


Kommentarer till blogginlägget