Mats Svartling

Summering 2018

Då var d dags att stänga träningsdagboken för 2018, ett bra träningsår!

Under 2018 lyckades jag (jfr 2017) få ihop 344 (+24) dagar med aktivitet, totalt 493 tim (+63) med bl a; 

* 71 (+14) cykeldagar o drygt 192 mil (+78,6 mil) mellan 25/4-20/11

* 180 (+/-0) dagar med styrketräning och totalt 3.650.139 kg (-250.419 kg)   

* 241 (+33) dagar med promenader/gång = 861,81 km (+23,94 km)  

* Utförsåkning 15 dgr (+4) 

* klarat totalt 425 kg (-25 kg) i styrkelyft -----> bänk 125 kg (-10 kg), mark 170 kg (-5 kg), böj 130 kg (-10 kg)   

* sänkt min medelvikt kroppsvikt till strax över 100 kg kg, vilket är lägst sedan 2014 

* klarat att sänka tiden i GVT/EMOM bänkpress; * 10x10x80 kg till 9:21 (-3:02) 

Under 2019 har jag som mål att;   

* vara aktiv drygt 27 dgr/månad = 325 dgr/år och 35 timmar/månad = 420 timmar under 2019 

* klara 465 kg sammanlagt i bänk+mark+böj (+40 kg jfr 2018)   

* klara 155 kg i böj (+15 kg jfr pers 2017) 

* klara 190 kg i mark (+15 kg jfr pers 2017) 

* klara 140 kg i bänk (+ 1 kg jfr pers 2015) 

* klara 75 cykeldagar o 200 mils cykling så blir 2019 ett härligt aktivitetsår!!!!!!!!! ;-)

2019-01-01 15:20.


Kommentarer till blogginlägget