Annica Johansson

Nöjd och glad

Några dagars vila gjorde susen tydligen, för igår bara flög vikterna upp. Det var jättekul att träna och den enda övningen jag inte kom upp i så många repetitioner och set som jag tänkt mig var bänkpressen, där jag överskattade min förmåga lite! Eller mycket. Men kul var det ändå!

Marklyft 60kg 5x3, 65kg 5x3

Bänkpress 32,5kg 5x3, 35kg 2x1 (lite överoptimistisk, men vaffan måste testa ju!) 

Rodd 31,8kg 5x3, 36,3kg 5x3 

Latsdrag 31,8kg 5x3, 36,3kg 5x3 

Knäböj 55kg 5x3, 60kg 5x3 

Militärpress 20kg 5x3, 22,5kg 5x3 

Mage 23kg 5x3, 27kg 5x3

Jag vet inte vad mitt RM1 i övningarna är, men jag vet att jag aldrig marklyft tyngre än 65kg, före igår hade jag aldrig knäböjt mer än 55kg även om det var i pyramidform 40-45-50-55-50-45-40kg med 8 repetitioner per set i 3 set (8x3) på varje vikt och med skapligt kort vila. Inspirerad av någon på forumet kolozzeum körde jag detta atg. Jag kanske var starkare då, men framför allt var jag mer nog uthållig. Den pyramiden skulle jag nog inte hålla för idag. Än. 

Mitt personliga rekord i bänk satte jag när jag tränade kampsport regelbundet, 3 gånger i veckan. På den tiden gjorde vi extremt mycket armhävningar, situps och rygglyft. En kväll for fan i mig och jag bad mannen som skulle bli min make och far till mina barn att passa åt mig, för jag ville testa bänkpress. Ville bara veta hur det kändes. Det var först när jag kom tillbaka hem och läste på kolo att man skulle räkna med stången också som jag fattade hur mycket jag pressat, jag la på två tiokilosvikter och tyckte det var lagom. Tjugo kilo ju.

Den sortens råstyrka från kampsporten har jag inte nu, men jag har sannolikt lite bättre teknik i alla fall för jag närmar mig de där 40kg jag bänkade då. Sakta men säkert. De där två repetitionerna igår på 35kg var mycket nära mitt max, det var precis att jag fick upp stången. För en månad sedan hade jag inte fått upp en ens.

Över natten gick jag upp 1,2kg, och eftersom jag vet att jag ligger på kaloriunderskott (digital matvåg ftw) så betyder det att det är något annat än fettvikt som väger mer nu. Sannolikt är det väl vätska i träningsvärkande muskler, för idag värker det. Inte supermycket, men tillräckligt för att hålla mig i herrans tukt och förmaning. Konstigt, jag borde värka mer med tanke på att jag körde på tyngre vikter än jag någonsin gjort tidigare, och i de flesta fall inte hade orkat en enda repetition mer än de jag gjorde.

Efter de första passen jag körde i livet hade jag feberfrossa på natten, och då inte för att jag var sjuk utan kroppen var så chockad. Det gick över, en kombination av att jag taggade ner lite och kroppen vande sig vid detta nya med motion. Det kanske finns någon form av tillvänjning trots allt, så att man vänjer sig och slutar få sådan hysterisk träningsvärk? Jag hade gett upp, men det kanske tar längre tid för styrketräning än för löpning? Löpning har jag inte fått träningsvärk av på flera år, jag blir tung, trött och seg av mycket löpning bara men jag får inte ont.

Vad sjukt skönt det vore att kunna träna utan att få handikappande sjuk träningsvärk efter varenda lite hårdare pass!! Törs jag hoppas?

2018-10-16 11:51.


Kommentarer till blogginlägget


Såklart att du ska vara nöjd & glad! Det tycker jag förresten att du verkar vara, nästan jämt, och det är alltid så roligt och upplyftande att läsa det som du skriver. Och superstark, det är du också! 😀
2018-10-16



Tack Precious Angel, det var snällt sagt! För det mesta är jag nog ganska nöjd och glad, jag har mycket att vara glad för :-)
Superstark vet jag inte men jag börjar känna mig ganska bekväm på gymmet nu måste jag erkänna. Och om impedansvågen inte ljuger sig blå har jag börjat förlora fettmassa, vilket var främsta anledningen till att jag tänkte på styrketräning till att börja med. Här ska byggas hälsosam stark kropp :D :D :D
2018-10-17


Arkiv

 2018
 november (3)
Så ska den tas
Skitsnackare göre sig icke besvär
Kroppen värker
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)