Johan Hasselgren

Avstämning och plan 7v till Silvermannen 2018

Generellt: tränat regelbundet med avbrott f resor, haft några perioder med mkt jobb och stress senaste månaden men även två veckor m mycket volym. Senaste veckan sämre innan semester.

Simning: Kört längre pass m 100m intervaller, totalt upp mot 2300m, längsta jag simmat i bassäng, varvat med 25m int. m längre vila. Bra läge. Plan: utesim (vätdräkt ett problem, fet och glömde den i Uppsala…), tar mig annars in till Sundsvall o simmar längd.

Cykel: kört ganska många dubbla pass på helgen och något pass i veckan, en del spinning. Har haft både längd och lågkadensfokus. Ligger bra till. Plan: mer specifik träning och varierad kadens.

Löpning: ont i fot och nu senast knä. Varvat gång och löp upp till 50 min. Plan: fortsätta gå-springa regelbundet, öka längden. Kommer troligen inte kunna springa längre sträckor utan träna för att varva gång och löp. Vänja kroppen gradvis.  

Styrka: Inte mycket, behöver läggas in regelbundet.

Vikt: stabil kring 100-strecket… Frustrerande att inte få till viktnedgång och superlätt att bara lägga på 1-1,5 kg…

Träningsplanering:

Kör m Dixons sista specifika veckor som grund, anpassar efter sim-möjligheter och att jag behöver gå/springa varannan dag eller så. Lägger in styrka varannan dag typ, gärna med Maria!

2018-07-05 07:58.


Kommentarer till blogginlägget