Annica Johansson

Smygträna? Eller träna på riktigt

Varje gång jag borstar tänderna gör jag "tåkryp" (drar mig fram med tårna) för att stärka fötterna, det var den övningen jag fick av naprapaten för evigheter sedan. Jag har inte slutat med den än. 

Nu för tiden åker jag inte så mycket rulltrappa så några tåhävningar den vägen blir det ju inte, men jag borde kunna smyga in dem någonstans. 

Bara det faktum att jag vattnar växterna ute varje dag har gett mig suverän styrketräning (kettlebells har inte en suck mot en full vattenkanna) nu när det inte regnar något speciellt att tala om.

Eller måste jag lägga in ett par styrkepass i veckan trots allt..? Smygträningen räcker inte så långt längre, misstänker jag.

Med bebis i huset måste det gå fort, ibland sover hon inte mer än en halvtimma på sin höjd. Säg att jag kanske har 20 minuter, i värsta fall bara en kvart, på mig att köra. Det hinner man en hel del på, faktiskt. Fråga Paolo Roberto :-)

"Jävla Martin" står definitivt på schemat, ska jag bara köra en enda coreövning väljer jag den. Jag fick den övningen av naprapaten för ännu längre sedan, det är den grymmaste magövningen jag vet. Googla Deadbug om ni undrar vad de är för en underlig övning, det ska vara komplett med sträckta armar och ben i pendlingen, inte riktigt som fällkniven utan korsvis fällning av en arm och ett ben :-)

Fällkniven blir en senare övning, när magen är stark nog. Dit hän har jag aldrig kommit. Men skam den som ger sig :-)

Höftlyft i olika varianter går ganska snabbt att göra, frågan är om de är så effektiva. Hängbron på boll med benlyft är skittung, för tung?

Plankan är en statisk övning jag inte är så förtjust i. Vad vinner jag på den, jag blir bra på att stå still? Jag tror på dynamiska övningar, så jägarvila, plankan och liknande går bort. 

Utfallssteg kan vara en övning kanske, om jag får göra den bakåt så jag skyddar knäna lite. Jag är inte lite osäker, mest feg antar jag. 

Jag har min boll, mina minibands, mina gummiband och balansplatta. Det går ingen nöd på mig, det är bara tid som är sällsynt.

Lustigt nog är det inte alls lika svårt att hinna löpträna. Jag undrar vad det beror på... 

2018-06-15 17:02.


Kommentarer till blogginlägget


Hihi! Jag brukar köra "dead bug" ganska ofta. Bra övning! I fortsättningen ska den övningen kallas "Jävla Martin ", definitivt! En Martin som jag känner är pt, så det passar ju bra.
Och om du inte gillar plankan så kanske "fetknoppens magövning" kan vara nåt? (ett tråkigare namn på den övningen är dynamisk sidoplanka med vikt, men fetknoppen är lättare att komma ihåg ).
2018-06-16



Haha vilken slump :-)
Osäker på vad jag vinner på den övningen, vad tränar den? Core, det förstår jag, men mer specifikt vad ska den vara bra för för muskler? Vilken aktivitet ska den vara stärkande? "Jävla martin" förstår jag, den stabiliserar höft och svank när armar och ben rör sig, men den här är jag osäker på vad den bidrar med.
2018-06-16


Arkiv

 2018
 juli (2)
Lycklig
Tung gump
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)