Annica Johansson

Inget gym?

Ingen ursäkt.

30 minuter har du över. En liten golvyta har du också, nånstans. 

Den som vill kan få testa mitt 30-minuterspass:

Bulgarisk split (bakre benet på boll) 8 x 3Crunches (boll) 15 x 3Hängbron med benlyft (boll) 3 x 3Höftlyft (boll) 10 x 3Plankan 30s x 2Deadbug 8 x 3Draken 8 x 3 per benUtfallssteg 8 x 3 per ben

Alla övningarna går att göra utan boll, sätt fötterna på en stol eller direkt på golvet. Det blir lite lättare, stabilt underlag jämfört med rullande boll, men det ger fortfarande väldigt bra träning! För att hinna på 30 minuter får man sno på lite, men så är ju pulsökning nyttigt har vi lärt oss!

Flera av övningarna har jag fått från sjukgymnast eller naprapat för att de är bra övningar för mig (och, misstänker jag, alla löpare) och vad som får träningsvärk bör väl vara ganska klart redan vid en första anblick.

Även mathållningen har fått en översyn, delvis tack vare idén jag fick om vegetarisk februari. Quornfiléer, quornfärs och quornbitar har underlättat livet betydligt. Men jag har även lärt mig göra zucchinistrimlor i stället för pasta, rotmos på andra rötter än de vanliga och finstrimlad, förvälld vitkål istället för nudlar i wok. 

Spännande erfarenheter, och det har gjort underverk för vikten som sjunkit 5,0 kg på 16 dagar sedan vi började på allvar. Jag vet, i början är det mycket vätska och det går alltid fortare i början men det är inte ett dugg tråkigt att kläderna inte stramar lika mycket som tidigare.

De där 5 kilona är 5 kilo jag inte bär på, vad de än bestod av. 

2018-02-25 17:48.


Kommentarer till blogginlägget

Arkiv

 2019
 december (1)
Sorgligt
 september (2)
 augusti (2)
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)