Mats Svartling

Summering 2017

Då var d dags att stänga träningsdagboken för 2017. I stort ser det bra ut trots ordentligt problem med vä armbåge hela 2017! 

Under 2017 lyckades jag (jfr 2016) få ihop 320 (+17) dagar med aktivitet, totalt 430 tim (+10) med bl a;

* 57 (+13) cykeldagar på totalt 114 mil (+42 mil) 

* 180 (-10) dagar med styrketräning och totalt 3.854.558 kg (+790.015,4 kg)  

* 208 (-3) dagar med promenader/gång = 837,87 km (-122,87 km) 

* Utförsåkning 11 dgr (+/-0) 

* Tävlat i RGA Barbell Challenge Light 1/12 på Fitnessfestivalen. Vägde in på 100,8 kg och fick ihop totalt 76 rep (Böj 10x104,5 kg, bänk 20x77,5 kg, mark 18x130 kg, militärpress 13x49,5 kg, bänkrodd 15x68,5 kg).

* klarat totalt 450 kg (+50 kg jfr pers) i styrkelyft -----> bänk 135 kg (-4 kg), mark 175 kg (+12 kg), böj 140 kg (+30 kg)  

* sänkt min kroppsvikt från 108,8 kg (22/8) till 101,3 kg (31/12)

* klarat att sänka tiden i GVT bänkpress; 

- 10x10x80 kg till 12:23 (-0:48) 

- 10x10x85 kg till 12:46 (-0:41) 

- 10x10x90 kg till 12:26 (-1:00) 

- 10x10x92,5 kg till 12:40 (-1:39) 

Under 2018 har jag som mål att;  

* vara aktiv drygt 25 dgr/månad = 310 dgr/år och drygt 33 timmar/månad = 400 timmar under 2018

* klara 485 kg sammanlagt i böj+bänk+mark (+35 kg jfr 2017)  

* klara 155 kg i böj (+15 kg jfr pers 2017)

* klara 190 kg i mark (+15 kg jfr pers 2017)

* klara 140 kg i bänk (+ 1 kg jfr pers 2015)

* nå 75 cykeldagar o 150 mils cykling 

så blir 2018 ett härligt aktivitetsår!!!!!!!!!

2018-01-01 15:19.


Kommentarer till blogginlägget