Annica Johansson

Löpning och styrketräning

Jag har sparat 600:- spänn på PT idag. Jag är ju själv utbildad instruktör och fullt kapabel att sätt ihop ett lämpligt schema för mig. Jag är också en envis jävel som är fullständigt kapabel att skita i schema och köra som jag vill. Så genom att strunta i mina egna order istället för att skaffa en PT jag inte lyssnar på så har jag sparat 600:- spänn Smiley

Skämt åsido, tanken var att jag skulle kört lite lugnt idag på löpbandet. Jag började lugnt i kanske en kvart. Sen började fingrarna dansa hambo på fartknappen igen och sista kilometern avslutades i 6-minuterstempo. inte alls vad jag tänkt mig. Men kul var det.

Vidare till styrkeövningarna, och hantelpressen tröttnade jag ju förståss på av någon besynnerlig anledning. Jag bara tappade allt vad sug hette, så jag bytte övning. Hantelrodd fick det bli, med de stoooora hantlarna. Dem gillade jag, så det blev 3 fulla set med dem. Sen bytte jag upp mig, jag hade ju fått mersmak och körde tre fulla set på 15kg också. Avslutade glad i hågen med tre fulla set på 17,5kg också men sen fick det vara nog. 20kg verkar lite väl våldsamt för någon som fram tills för nåogn vecka sedan funderade på om hon vågade höja från 10kg än...

Gav mig på marklyft, mest för att få in tekniken. Knäna jazzar i sidled precis i lyftögonblicket och det gillar jag inte. Så gör de inte när jag benböjer med stång. Fast knäna uppför sig så länge jag stirrar stinn på dem i spegeln. Ögontjänare.

Benböjen går alltid ner så djupt att lårbenet är parallellt med golvet men aldrig så djupt att jag studsar mot vaderna. Jag är rädd om mina knän och försöker vända kontrollerat och mjukt. Inte häftiga ryck eller plötlsiga stopp.

Lattjade med militärpressen, för med 11kg för att se om jag kunde och sen med 18 för att se hur mycket jag tappat. PB ligger på runt 24 så helt borta är jag inte. Men det är ganska långt dit kan jag säga.

Hammercurls blev beklagligt nog misslyckade eftersom jag var trött i greppet. Men det kanske inte är så konstigt med tanke på hur mycket tyngre jag körde idag än i måndags. Ovana helt enkelt.

Flyes ledsnade jag på, sitta och flaxa som en mås är inte vad jag kallar underhållande. Sidebends däremot var roligt, de körde jag också tyngre, dubbelt så tungt som jag brukar. Det kändes stabilt. jobbigt iofs men det ska det vara. Brände av tre stabila, mjölksyrestinna set på insida och utsida lår innan det blev dags för magen. Jag ledsnade dock snabbt på magmaskinen så jag kastade mig ner på stretchmattan och gjorde situps med benen i vädret och med twist, såna som vi gjorde på coren sist. jobbigt men kul, nya övningar är roliga.

På det stora hela blev det en bra dag. Jag avslutade med en rigorös stretch också, över 20 minuter bände och drog jag i alla muskler som jobbat. Fast nu är jag trött. Jag som inte skulle köra ben eller bak den här gången eftersom jag ville spara musklerna lite till lördagens långpass. Pyttsan, så bra gick det.
2008-08-13 18:34.


Kommentarer till blogginlägget

Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)