Annica Johansson

Dagens träning

Löpningen gick skapligt, 3,8km på 25min men första kilometern höll jag makliga 7min/km. Sen ökade jag succesivt tills jag avslutade i 11km/h vilket får anses som fasansfullt snabbt för att vara jag. I jämförelse kändes 10km/h som jogg Smiley

Det kanske är så jag ska göra, tjurrusa så att det som kändes fort innan känns långsamt nu?

Styrketräningen var bisarr. Jag var utless på alla övningar jag gav mig på, som hantelpress t ex. Så jag släppte 7kghantlarna jag larvat mig med och tog 10kg istället. Gjorde en stabil 8*3 med dem till min egen stora förvåning. Ska nog göra om det nästa pass också, innan jag påstår att jag är starkare. Men det kändes så idag i alla fall.

Över lag gick det väl ganska okej egentligen, tyvärr glömde jag blocket hemma och med mitt teflonminne blir det säkert bara fel om jag försöker komma ihåg vad jag gjorde. Jag vet att jag körde hammercurls och hantelrodd, latsdrag, sittande rodd, hantelpress, utfall, nån skum övning för tricpes, assisterade dips, assisterade chins, benpress, vadpress, magmaskinen och back extension. Men vilka vikter och om det var i den ordningen törs jag inte svara på, jag rör säkert bara till det i så fall.

Måste lära mig att få med mig anteckningsblocket i fortsättningen, jag vill ju veta om jag blivit bättre!!!
2008-08-11 20:58.


Kommentarer till blogginlägget


Vad kul att öka! Både vikt och fart.
11 km/h det är ju bra!

Också kommit på att jag ska försöka pressa lite mer. Fast gymmet har jag inte släpat mig till igen än. och jag fattar inte hur folk lyckas komma ihåg alla övningar och notera dem, jag måsta ha med mig appaer och penna runt maskiner coh vikter om det ska fungera - och så kommer jag inte ihåg vilken övning som heter vad ... :-(





2008-08-12



Tack, jag är nöjd med min insats trots att jag led hårt av tristess igår. allt var bara skittrist och oinspirerat, så jag är förvånad över att det gick så bra ändå. I vanliga fall brukar resultaten bli ytterst mediokra sådana dagar.

Jag har suttit och valt övningar från den här tråden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

Där kan man se deras svenska namn och om man följer länkningen får man se hur det ska utföras och vad de heter på engelska.

Sen skriver jag ibland "en mysko tricepsövning" eller "den där skumma cablecrossövningen" istället för namnet, om jag inte vet vad det heter - fungerar lika bra :-)

2008-08-12



Härligt jobbat! :-) Håller med - det spelar ingen roll vad man kallar det, bara man vet själv vad man menar.
2008-08-12



Absolut är det så du ska göra! Springa kortare delar i snabbare fart än den du kan hålla "i långa loppet". Då känns till slut din ordinarie fart som snigelgång. :D
2008-08-13


Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)