Anders S

Kiel Marathon 2015

På söndag gör jag mitt femte Kiel Marathon.

2008 - 3:14:32

2009 - 3:17:23

2012 - 3:26 09

2014 - 3:32:04

Ingen bra trend det där...

För att göra en djupare analys lägger jag in mer data. Nedan är mängden och farten från 10 dec - till 20 feb inför Kiel de år jag deltagit:

2008 - 3:14:32 (46 mil i 4.48 fart, 40 dagar med träning)

2009 - 3:17:23 (48 mil i 4.50 fart, 33 dagar med träning)

2012 - 3:26 09 (49 mil i 5.26 fart, 42 dagar med träning)

2014 - 3:32:04 (49 mil i 5.42 tempo, 36 dagar med träning

Ja vad säger man? Mängden förvånande konstant men farten, halleluja!

Hur ser det då ut i år?

2015 3:XX:XX (69 mil i 5:29 tempo, 47 dagar med träning)

Suck, det hade ju varit kul att ha snabbare tempo med sig :). Skamgränsen borde ju vara 2012 års 3.26 eftersom jag matchar farten för det året och samtidigt har betydligt högre mängd.

Jag har inför detta år försökt att hålla en marafart kring 4.35 min/km men känns inte riktigt rimligt att kunna hålla på lördag. Tanken med det var Kiel-PB men 3.14 (4.36) är nog helt enkelt för tufft.

Så vad är rimligt?

Jag satsar på att gå ut i omkring 4.40 och se hur det känns, är jag pigg efter 30 km lägger jag in spurten  :-)

Häpp!

2015-02-24 09:06.


Kommentarer till blogginlägget


Tror på 3:20, bara du inte springer vilse 😉
2015-02-24



Lycka till
2015-02-26



Vädret verkar bli bra med :)
2015-02-26



Precis! Jag är redo för hårt jobb både på kajen och i baren! :-)
2015-02-26



Intressanta siffror att jämföra, som du har tagit fram. Jag funderar dock på om inte den lägre farten under senare år delvis kan förklaras med att du utsatt dig för olika typer av rundor och terräng under åren. En annan information som jag skulle önska för en kvalificerad uppskattning av vad som är rimligt gäller matchvikten. har den varit och är densamma?

Hur som helst ett stort lycka till Anders. Se till att ge betongen vad den förtjänar!
2015-02-27



3.45.28. Hade 1.40 halvvägs :-)
2015-03-01



Hoppas du inte är allt för besviken, jag blir nyfiken på din träning i år har den medvetet varit riktad på mer mängd i lägre tempo? Kanske den viktigaste frågan ska du satsa på Varvet eller är det Ultraträning som gäller till sommarens utmaningar?
2015-03-02



Nej, jag är mest förvirrad :-) Kändes bra första 15 km. Låg lite under 4.40 i medvinden och lite över i motvinden. Efter 15 km sänkte jag tempot lite för att det blev motigare. På väg ut i medvinden mot 25 km gick det hyfsat att hålla fart men efter vändpunkten och med motvinden sänkte jag tempot rejält för att inte bli andfådd. Tänkte fortfarande att det skulle funka att hålla 5 min fart i medvinden men sen var det kört. Trodde ju ändå att 3.32 skulle vara en baggis, bara att hålla strax över 5 fart resten så skulle jag landa strax under 3.30. Men det gick snabbt utför. Vid 30 km var jag andfådd, benen smärtade våldsamt och jag kunde inte springa fortare än 6.30 tempo.
Bara min debutmara på 4.19 har varit en värre upplevelse.

Bara att glömma och gå vidare tror jag. :-)
2015-03-02



Det enda positiva jag kan se är att det blir lättare att vända den negativa Kiel-trenden i framtiden :-)
2015-03-02



Det låter som en riktig ökenvandring den sista fjärdedelen. Men du kan ju trösta dig med att du fortsatt inte gjort en så dålig tid i Kiel som jag. Sedan funderar jag på vad som är värst: att som du i år länge ha en okej mara på gång, som skiter sig rejält på slutet, eller som jag förra året - ha ett mer utdraget, jämnt helvete (där förhoppningen om en respektabel tid går förlorad redan vid ett tidigt stadium).

Glömskans nåd önskar jag dig.
2015-03-02