Marie-Louise Karlander

Tränings- och tävlingsåret 2014

Dags för summering av tränings-tävlingsåret 2014.  På det stora hela är jag nöjd med 2014, har utvecklat löpningen under året. Jag har fått vara frisk, om än jag drattade dit nu på slutet. Lite småskavanker har förkommit en vadmuskel brast en aning i Uppsala, hälben/hälsena bråkar en aning. Det har dock inte rubbat tävlingsplanen. 

Det gjorde däremot vinter eller frånvaron av den 2014. Skidor blev det inte mycket för min del. Kanske för att jag inte skulle åka Vasaloppet så då ansträngde  jag mig inte för att få till skidträningen. Det hade kunnat bli av mer med mycket vilja, Boliden, Skelleftehamn och konstsnö hade varit möjligt. Tävlingar blev inställda pga snöbrist och kyla så då är det inte lätt behålla motivationen.

Broarna runt blev det som inledde tävlingsåret 2014. Mitt mål med den tävlingsserien var att genomföra det som duathlon och det gjorde jag också 5 av 7 tävlingar. Min förhoppning är att det blir en gren i Broarna runt. (Broarna runt = 5km asfaltslopp) Många pers blev det , 4 st , 6 av 7 tider var snabbare än fjolårets pers. 

Det stora tävlingsmålet 2014 var Svenska cupen i triathlon eller omdöpt till Danske Invest. 4 tävlingar, 2 olympisk, 2 sprint. Jag vann cupen i min åldersgrupp, vilket inte visade sig vara så svårt, kom långt med att delta. Jag hade mest poäng av alla masterdamer, kanske något att vara stolt över men känner inte så mycket mer än ett jaså. Bästa tävlingen för min del var solklart RM i Västerås, olympisk distans. Där vann jag brons, vi var 7 i klassen, pers blev det, cyklade bra och höll i löpningen. När jag ser resultatet nu efteråt från Uppsala, som var min sämsta tävling,(samma placering som i Västerås, Hallsta och Malmö men där vann jag inte bronset) tänker jag inte sämre, kändes som en evighet det loppet, mycket smärta, vaden krampade sista 500 m i simdelen och kändes hela loppet igenom.

Ett lopp som det lyser lite extra kring är Renbergsvattnet runt 12 km. Lyste gjorde verkligen solen, 30 grader varmt och pers med 6 min.

Cykeltävlingar blev det inte många av men mycket cykelträning, satsade mycket på att få fart på cykelbenen, hög kadens och högre snittfart. Ett längre lopp Grand Fondo Stockholm 150km, Krafttrampen 45 km Skellefteå genomförde jag. Krafttrampen var dagen efter Renbergsvattnet , inte återhämtad. Byske Ck anordnade Rekordmil inofficiellt, kul grej. En del norska cyklister var med. Cyklade Tåmerundan på tid ett tillfälle och det blev snabbare än året innan. 48 min snittfart 37,5.

Lidingöloppet avslutade tävlingsåret 2014. Vill som många andra under 3 timmar men det var för svårt för mig på den tuffa banan. Satte ett nytt mål 3:10 vilket var realistiskt skulle kanske gått om jag inte (som många andra) krampat sista 5 km. Tiden blev 3:12:53 , förra gången jag sprang LL blev tiden 3:33:11 så snabbare har man blivit. Mycket tack vare mina trevliga och duktiga träningskompisar i AIK och vår tränare Kent, oerhört tacksam.

Höstens träning har inneburit mer styrketräning än tidigare, yoga är en ny träningsform. Jag har numer en triathlontränare som hjälper mej med planering och support. Viktigt under hösten har simträningen varit, har tagit hjälp av simtränare med tekniken och det har gett resultat. Kommer simma bättre 2015. Höstens träning har också varit mycket att räkna. Jag räknar armtag i simning, jag räknar steg per minut, per sekund i löpning. Tur man har förflutet som musiklärare.

2015 års tävlingar är Kalmar Ironman i aug, VM i långdistans i Motala juni, och RM Västerås olympisk. Dessutom är jag anmäld på Öppet spår på Vasaloppet. Det är dessa lopp jag drömmer om nu och spånar på tidsmål nu när jag ligger på soffan och hostar.

Total träningstid 

28768 min, 479,5 timmar

Antal träningspass 498

Antal dagar med träning 338

Tävlingsresultat

Längdskidåkning -

Löpning

Broarna runt 5 km asfalt

15/4 26:40

22/4 26:06

29/4 26:11

6/5  26:05

13/5 25:52

20/5 25:41

27/5 25:51

26/7 Renbergsvattnet 12 km 1:06:07

27/9 Lidingö 30km 3:12:53

Triathlon

1/6 Hallsta olympisk (ej i cupen) 3:03-37 (3)

15/6 Uppsala olympisk 3:07:33 (3)

13/7 Västerås olympisk SM 2:49:12 (3)

20/7 Umeå sprint 1:24:57 (1)

2/8 Frostkåge inoff..?m sim ca 500? 15km cykel 5 tuffa km terräng (sandhed) 1:07 (3 damklass)

9/8 Malmö sprint SM 1:27:26 (3)

Cykel

24/5 Grand Fondo Stockholm 150km 5:47:02

27/5 Krafttrampen Skellefteå 45km 1:21:50

2015-01-03 17:49.


Kommentarer till blogginlägget


Ska var rolig att ser hur det gå för dig i 2015!
Vi ses i Kalmar om inte innan.
2015-01-04