Annica Johansson

Skoj kombinationspass

Ett Kryckanpass är ett kombinationspass, det var Ulla, Peter och jag som skulle springa och Peter passade på att filma en del (se länken).

Jag ser att jag smyger, oavsett om det går i 7 min/km eller 5 min/km. Kanske inte den mest effektiva eller ekonomiska löpstilen, men det kändes bra och det var roligt. Jag tog inte ut mig helt eftersom jag inte riktigt visste vad jag hade att vänta , men så är det alltid när man gör något nytt.

En sak jag tror jag skulle tjäna på är en längre uppvärmning med löpskolning och koordinationslopp före själva intervallerna. Så som vi gjorde inför Diamond 1000 faktiskt, jag tror det gör skillnad.

2014-08-31 00:08.


Kommentarer till blogginlägget


Bra jobbat!! Vad jag tänkte på angående din löpstil är att du borde tänka på att räta upp ryggen och föra back skulderbladen så du får en lite mer "stolt" hållning. Ett tipps kan vara att träna mycket core så att du okar hålla denna hållning även när du börjar bli trött. Tänk också på att föra fram och upp höfterna. Då kommer du få bättre löpekonomi och orka ännu mer. Min löpstil är i grunden inte heller så otroligt ekonomisk så jag har fått träna stenhårt på det där. Det är i början jobbigt att behöva tänka på hur man springer men efter ett tag så faller det sig naturligt och då är det värt det. Lycka till i fortsättningen och fortsätt kämpa på :)
2014-08-31



Tack :-)
2014-08-31



Kul! Ska bli skoj att hänga med. :-) Ett annat tips när jag kollar filmen är att även jobba med armarna. Du ser lite passiv ut i överkroppen. Pendla bakåt med armbågarna, speciellt i uppförsbackar gör det stor skillnad. Armarna styr benen och pendlar du på med dom så följer liksom benen med i farten. Så har i alla fall jag fått lära mig när jag drillats i speciellt backteknik. :-)
2014-08-31



Ja, det noterade jag också. Det syns ganska tydligt att jag inte maxar, varken på 200-ingarna eller i backarna, eftersom jag knappt använder överkroppen alls :-)
När jag tar i använder jag armarna, jag lovar :-)

2014-08-31



Bra! :-) Jag har fått lära mig att armarna främst ska jobba bakåt (litet finlirtips) :-)
2014-08-31



Det stämmer, pendlingen framåt kommer av sig själv om man koncentrerar sig på att få bak armbågen. Men man ska vara avslappnad när man gör det, annars slösar man energi och motarbetar sig själv.
2014-08-31



Ja och armbågen ska inte fram så mycket som bak, då riskerar det bli en oönskad vridning i överkroppen. Den kan gärna stanna nära kroppen på framvägen.
2014-08-31



Det mesta om löpteknik skriver Gordon Pirie i "Running Fast and Injury Free", är du säker på att du inte läst den :-)
Den finns gratis på internet nu för tiden. :-)

En hel del av det han skriver, som t ex att kan man prata springer man för sakta och lite annat sådant (nonsense anser jag, långsam löpning hör också till), håller jag väl inte med om men hans tips om ren löpteknik är lika aktuella idag som då.

2014-08-31



Nej, jag lovar att jag inte läst den. :-) Jag har fått PT-drillning om du minns. :-)
2014-08-31



Aha, men då är det din PT som läst den boken :-)

Den är inte den mest välskrivna, han var en bra coach men ingen lysande författare, men kan man hantera det är den riktigt givande. Han kallades för 'Puff-Puff Pirie' för att han alltid sprang så fort att han flåsade :-)
Den är definitivt med lättläst än Noakes 'Lore of running' i alla fall och jag har lärt mig mer om löpteknik av Pirie än Noakes, anser jag :-)


2014-08-31



Teoretiskt alltså, praktiken återstår :-)
2014-08-31



Tror nog hon fått sina kunskaper på annat sätt än att läsa den boken. Egna tränare eftersom hon varit elitlöpare. :-)

Ja teori och praktik är inte alltid så lätt att förena. Man tror man ser ut/gör på ett sätt. Sanningen är alltför ofta skrämmande. :-)
2014-08-31



Aha, ja det kan nog stämma kanske. Det är ofta så att det är samma teorier som florerar, även mellan olika tränare.

Jag tror att man måste balansera teori och praktik också. Nördar man ner sig för mycket i småsaker missar man det stora viktiga - att träna ofta, mycket och med rätt ansträngning. För min del tror jag att jag har mer att vinna på att springa mer, mer kvalité och blanda mer. Jag kan nog göra större vinster i den änden än att grotta ner mig i småsaker.

Den dag jag inte längre kapar kvartar och halvtimmar på mina personbästan kan jag börja skruva på de mindre sakerna, men än så länge fungerar det jag gör :-)
Så tror jag i alla fall :-)
2014-08-31



Jag tror inte heller på att grotta i småsaker för mig. Jag springer alldeles för lite för det.

(Fast armpendlingen i backlöpning ser jag inte som någon småsak, det gör stor skillnad) :-)
2014-08-31



Det blir ju i stort sett hela överkroppen som kopplas in och jobbar med, det märkte jag i Ursvik idag om inte annat, så det är inte så litet direkt. :-)
2014-08-31



:-)
2014-08-31


Arkiv

 2019
 september (1)
Nu pirrade det till
 augusti (2)
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)