Annica Johansson

Bra dag

Idag gjorde jag något jag borde göra oftare: jag sprang till utegymmet i Akalla och körde ett pass och sprang hem. 3,7km dit på ~24 minuter (6:27/km) och lika långt hem fast på ~24 min (6:23/km) med en timmas styrka emellan känns kan jag säga.

Det var en av de där dagarna då de hade instruktion på utegymmet, så jag var där i god tid för att kunna ställa frågor. Jag tekniktränade på knäböj, marklyft, latsdrag, olika pressövningar och raka mark. Pullups provade jag lite också. Jag blev glad för att jag fick beröm för min teknik i latsdraget och knäböjen, och fick många goda tips om hur jag ska bli bättre på t ex pullups. Dessutom lärde jag mig att raka mark tar bättre på de muskler jag vill ha träff på, det kände jag alldeles själv när jag körde och jämförde. Raka mark tog precis där jag ville!

Jag litade inte på vaden när jag sprang, men den uppförde sig fint. På hemvägen drog jag upp farten till halvmaratempo och den sa inte ett pip. Nu är 7,4km inte mycket och det säger förmodligen ingenting om hur vaden mår, men det kändes bra att ha gjort NÅNTING annat än vadhävningar.

Vadhävningar kör jag morgon, middag och kväll (3x10 på två ben, 3x10 på ett ben per session, så totalt 9x10 av varje sort) och tänker fortsätta med det så länge det behövs, i evighet om så är.

På måndag ska jag tillbaka till naprapaten och följa upp vaden, och varför den blev som den blev. Jag har ett hum om varför, tror jag. Det är inte första gången den vaden strular, det är bara första gången den gjort det så mycket. Antagligen är det samma sak igen, att någonting glidit snett i ryggen eller höften igen, det har det gjort några gånger och varje gång får jag ont i underbenen.

Jag skulle bli mycket förvånad om det dykt upp något nytt.

2014-05-09 21:29.


Kommentarer till blogginlägget

Arkiv

 2019
 augusti (2)
Samvetet har talat
Känner mig stark
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)