Viktor Johansson

Varierande träning med varierande intensitet - Du kommer långt!

*Distansträning (A1). 60-120 min. Träning i så kallat ”prattempo”. Denna träning kan göras i form av löpning, rullskidor, cykel, simning eller annan konditionsträning. För att få en variation på det kan det vara smart att dela upp passet, exempelvis löpning och rullskidor. (ett så kallat crosspass). Under distanspassen grundas konditionsträningen. Dessutom stärks leder och ligament samt att det är bra för återhämtningen.

*Långloppsfart (A2).Den så kallade ”mellanmjölksträningen”, varken lugnt eller hårt. Inom långloppseliten blir det allt mer vanligt att man ”skippar” A2 passen och fokuserar mer på distans och den högintensiva träningen.

*Intervaller (A3). 25-40 Här ska det vara fart, puls och flås. Ska man bli en bättre och snabbare, oavsett träningsform, så är det intervaller som gäller. Här tränar du främst din mjölksyra tröskel och din syreupptagningsförmåga. Dessutom får du här kämpa mot din skalle, du orkar mer än vad skallen tror.

Vasacoachen hjälper dig att uppnå dina mål oavsett om du är motionär / elitmotionär.

http://vasacoachen.nu/

2014-04-14 09:05.


Kommentarer till blogginlägget