Annica Johansson

I väntanstider

Jag tyckte jag var ute i god tid när jag tvättade i går. Tydligen inte, eftersom ett oersättligt nyckelplagg fortfarande är fuktigt. Så medan jag väntar passar jag på att testa den nya bloggfunktionaliteten.

Passet igår gav mig vårkänslor och det var roligt att småspråka lite med Peter Nilsson som var ute på ett tufft pass. Han hade bra fart och våra vägar skiljdes åt allt för snart. Hoppas det går bra i Skövde.

Så döm om min besvikelse när jag vaknade i morse och såg allt det vita ute. Borta var solen och ute var det vitt som ett julkort. Nåja, det kanske inte ligger kvar så länge den här gången. Det går att springa ändå. Jag får se till att ta det lite lugnare bara, vara lite mer försiktig.

Det har hittills fungerat ganska bra att köra dubbla pass vissa dagar, men vi får väl se hur det fungerar i längden. Jag tänker inte ropa hej än. Idag står det styrketräning på schemat förutom 15km med fartökning. Ben körde jag i tisdags, och det känner jag fortfarande av, så nu är det överkroppens tur att få sig en omgång.

Eftersom jag är måttligt road av gymträning försöker jag hålla passen korta och effektiva. På tisdagspasset blir det böj, mark, utfall, rygglyft och russian twist. På torsdagspasset blir det bänk, latsdrag, hantelrodd (eller stångrodd) samt eventuellt bicepscurl och tricepsextensions. Det sista hänger på tid och hur trött jag är i nämnda muskler. Förhoppningen är att inte behöva isolationsövningar för att få träff på de där rackarna.

Det är betydligt mycket mer styrka än som ingår i schemat jag följer från Marathon.se men jag tycker det känns som en nödvändighet. Jag ska trots allt springa 100km. Sånt ställer lite krav, inte bara på konditionen faktiskt.

2014-02-20 12:45.


Kommentarer till blogginlägget


Gött att du kör basövningar! Märks att du har kunskap:)
2014-02-20



Basövningarna är mest tidseffektiva ju :-)
2014-02-21



Så klart:) glöm inte militärpressen;)
2014-02-21



Föredrar iofs kettlebellpress, men jag är med på vad du menar :-)
2014-02-21



press m kettellbell är ju också bra axelövningar för stabilitet och styrka.:)
2014-02-21



Ja, den är verkligen vinglig att hålla koll på, kettlebellen :-)
2014-02-21


Arkiv

 2019
 februari (1)
Ingen dramatik här
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)