Annica Johansson

Efter Växjö och lite summering av 2013

Benen är svullna fortfarande efter äventyret i Växjö och kommer nog att vara det ett par dagar till. Men det var roligt, och jag önskar ju i efterhand att jag hade kört mer långpass men jag vet ju också hur tungt det känts efter Stockholm Ultra.

Ultran slog hårt och det är nu som först som jag börjar känna igen mig i löpningen igen. Det hade varit för mycket begärt att kräva att jag skulle orka med långpassen, jag orkade ju nätt och jämt sköta träningen alls ett tag.

Nästa gång ska jag klara det bättre och inte bli lika utslagen av Ultran. Nästa gång ska jag ha mer än 7 minuters marginal till maxtiden. Nästa gång ska jag inte behöva använda de yttersta reserverna för att alls klara loppet.

2014 ska bli ett ännu bättre år, jag bygger ju på framgångarna från 2013 Smiley

En sak som jag har till min fördel t ex är att jag börjar inte 2014 med att vara 75kg tung, så jag måste inte börja med att gå ner 10kg på 12 veckor eller vad det nu var jag hade räknat ut att jag måste göra. Jag är fortfarande sugen på att ta ner vikten till 60kg men kroppen är inte lika villig att ställa upp på det som jag skulle önska. Men jag har chansen, om jag vill.

Jag börjar 2014 med en helt ny styrka och uthållighet än den jag hade 2013. Hela det här årets träning, alla framgångar och alla pass ligger som en bred bas under fötterna. Det enda jag behöver göra är fortsätta bygga på det. Jag har haft väldigt få uppehåll i träningen, inga alls om man räknar bort återhämning efter tävling. Det är bra, det är kontinuiteten som bygger framgång.

Trägen vinner.

Jag har givetvis en massa drömmål men träningen, tankar på resultat och tävlingar som håller ångan uppe och jagar ut mig i spåret när jag kanske hellre skulle vilja vila. Om jag klarar dem 2014 eller 2015 låter jag däremot vara osagt, dagsformen kan man aldrig riktigt lita på. Men jag tänker försöka, och är vädret bra och humöret på topp ska jag klara följande:

Halvmaran, 21,1km på under 2 timmar (5:41 min/km, 10,56km/h) - Här behöver jag kapa hela 6 minuter
Marathon, 42,2km på 4:15 (6:02 min/km, 9,94 km/h) - Här behöver jag kapa ännu mer, 11 minuter
Ultramarathon, 50km på 6 timmar (7:12 min/km, 8,33km/h) - Här behöver jag kapa hela 24 minuter
Ultramarathon, 100km på cirka 13,5h (8:06 min/km, 7,41 km/h) - Här behöver jag kapa inte mindre än 1,5 timme

Resten får bli det som det blir, jag har en notering på 5km på 26-nånting, det vore kul om jag kunde skriva 24:xx en dag. Milen har jag gjort på 56-nånting ute, det vore kul om jag kom ner på 54:xx utomhus.

Det är bra med mål och drömmar, det gör att jag behåller fokus och inte lallar iväg allt för mycket som jag annars kan göra.
2013-12-17 11:58.


Kommentarer till blogginlägget


Hej!
Blir så inspirerad av att läsa dina mål. Min träning har gått lite på halvfart så jag behöver komma igång igen. Men det har nog varit avsaknaden av konkreta mål som saknats. Efter att läst dina mål fick jag en spark där bak och får fundera över vad jag ska sikta in mig på :-) Tack
2014-01-13



Hejsan! Jag har saknat dig! Hoppas du haft det bra under frånvaron. Är du taggad att köra? :-)
2014-01-13



Hej. Hösten har varit lite sådär. Jag tappade kontakten med min springkompis och motivationen försvann. Nu har jag börjat springa med en jobbarkompis och nu är det roligt igen. Vi kör buss i stan bägge två och nu har vi startat ett projekt där vi ska springa busslinjerna... yrkesskada ;-)
Det blir bra med dom längre linjerna sen som maraträning. Råkade ju anmäla mig till Stockholm Marathon. Antar att du ska springa där, du ser ju ut att ha hur mycket spring i benen som helst :-)
Ska försöka bli bättre på att vara inne på Funbeat nu. Man blir man så peppad när man läser om andras träning.
2014-01-14


Arkiv

 2019
 december (1)
Sorgligt
 september (2)
 augusti (2)
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)