Annica Johansson

Använder man rumpan..?

Jag är den första att erkänna: jag kan ingenting om cykling.

Frågan som ockuperat min hjärna senaste timmarna är: använder man gluteus medius när man cyklar? Jag vet att det är m. gluteus medius' uppgift att stabilisera höft när ett ben är i luften och jag vet att den jobbar hårt om man sprätter med gummibandet men jag kan inte komma på hur den skulle kunna göra någon nytta på en cykel.

Ändå är jag nu, efter ett riktigt tufft pass på hojen, öm i just gluteus medius igen. Trots att jag inte borde vara det, om det nu inte är så att den där lilla bråkiga muskeln faktiskt får göra något när man cyklar. Jag vet inte som sagt. Men jag tror inte den borde ha så mycket att göra, inte på en cykel väl?

Jag vet att quadriceps och hamstrings får slita rejält, särskilt som min hoj inte låser fast fötterna. Jag får hålla fötterna på pedalerna själv. Vaderna blir lite slitna också, men det beror nog mest på min ovana att inte sätta fötterna ordentligt på pedalerna. När jag trampar slutar det alltid med att jag sitter med främre trampdynan och inget mer på pedalen, och så blir jag trött i vaderna.

Jag är säker på att naprapatens övningar ger resultat förresten. Kanske inte det jag tänkte mig, men resultat. Jag slog nytt personligt rekord i plankan idag, 2 minuter vanlig planka. Det är en förbättring med 30 sekunder, och i plankan är det en eon av tid. Sen drog jag till med 1 minut sidoplanka åt vardera hållet också, och det är också personbästa! Omvända plankan däremot begränsade jag mig till mina vanliga 2 minuter, det började kännas i armarna att jag plankat mycket idag Smiley

External image

Ironi när mage och mittkropp orkar mer än armar och axlar... Men det ger ju bara naprapatens övningar extra tyngd, för jag gör inte ens så mycket att jag blir svettig. Jag klämmer min handduk, står på alla fyra och sprätter lite, gör mina drakar. Inget avancerat. Inget superlänge, inget jättetungt.

Men det fungerar.
2013-12-02 18:39.


Kommentarer till blogginlägget


Något borde den väl göra kan man tycka och kanske är det så att det just nu inte behövs alls mycket för att den ska bli sur?
2013-12-02



Gluteus Meduis, om jag inte missat något och det kan jag ha gjort, för benet utåt och stabiliserar i höften när man står på ett ben. Jag får inte ihop det med cykeln, men jag kan som sagt för lite om hur det där fungerar. Jag kan precis lagom mycket för att bli jätteförvirrad :-)

2013-12-02



Jag är inte insatt heller. Men du sitter ju på baken i alla fall. :-)
2013-12-02



Oja, definitivt! Trots bra sadel känner jag av det också, man blir rätt öm till sist :-)

2013-12-02



:-)
2013-12-02



Står du upp och cyklar, för i det läget så kan jag tänka mig att gluteus medius stabiliserar i alla fall så länge man inte tappar höften.
2013-12-04



Nix, jag sitter ner hela tiden på motionshojen. På gymmets spinningcyklar kanske jag vågar stå, för de känns lite mer gjorda för det men på en vanlig motionshoj som min sitter jag på. Lite fegis så där :-)
2013-12-04



Och eftersom du är en klok kvinna antar jag att sadeln är i rätt höjd, så att du inte sitter och kasar på den :-)

2013-12-04



Så gott det går, den är ju bara en motionscykel så man kan inte ställa in den lika mycket som en spinninghoj :-)
2013-12-04



Det borde ju vara tillräckligt bra säger lilla okunniga jag ;)


2013-12-04



Jag tror du kan mer om hojar än jag iofs, men det är faktiskt inte omöjligt att jag kasar lite hur välinställd cykeln är för jag är ju ganska kort och cykeln är en baddare att vara stor (en Tunturi f20) :-)

Jag ska vara vaksam på hur jag egentligen sitter när jag trampar nästa gång, den kanske är "nära men inte nog" inställd?
2013-12-04



Jag brukar använda alla möjliga funderingar när det gälller sånt och märkligt sällan är jag ju faktiskt skadad. Å andra sidan är jag kanske lite väl försiktig...

2013-12-04



Då är vi två som är försiktiga i så fall! Eftersom vi tränar för att må bra och inte för försörjningen har vi rätt att vara försiktiga tycker jag :-)

2013-12-04



Jag tränar för att jag är så nyfiken. Jag vill leva länge så att jag får veta hur det går med allt ;) och må bra längs vägen så klart :D
2013-12-04



Du hade rätt Evely, jag bad fästmannen kolla om höfterna gör några dumma rörelser (bakifrån). Jag trampade riktigt tungt, och när motståndet åker upp på max börjar jag jobba med höfterna på ett besynnerligt sätt.
2013-12-04



Jag läste någonstans på nätet om någon som fått problem i den muskeln just av felaktig teknik vid cykling. Kan tyvärr inte hitta det igen.
2013-12-04



Kul att jag kunde hjälpa till :-)
2013-12-04


Arkiv

 2019
 februari (1)
Ingen dramatik här
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)