Anders S

Sthlm Marathon

Har tappat lusten lite efter loppet, men kanske kan man lära sig något så jag försöker mig ändå på en utvärdering.

Vi börjar med hårda fakta:
Distans Totaltid Sträcktid Min/km Plac
5 km 0.24.21 24.21 4.52/km 1882
10 km 0.47.41 23.19 4.39/km 1597
15 km 1.11.41 23.59 4.47/km 1516
20 km 1.36.23 24.41 4.56/km 1529
HM 1.41.55 5.32 5.02/km 1540
25 km 2.02.07 20.11 5.10/km 1665
30 km 2.29.43 27.36 5.31/km 1848
35 km 3.03.54 34.10 6.50/km 2528
40 km 3.33.03 29.09 5.49/km 2486
Mål 3.44.38 11.35 5.16/km 2408

Kan inte klaga på förberedelser. Ville iofs springa kort lätt distans på ons, tors eller fredag, men tror inte det påverkade. Laddade upp perfekt, toalettbesök innan lopp och iväg! Trångt var det. Eftersom halva Lidingövägen låg i skugga så ställde jag mig där och kom på så sätt lite längre bak. Första 5 km höll jag det snabbaste tempo jag kunde utan att behöva söka luckor. Tänkte att jag pga av värmen ändå inte skulle förlora på att gå ut lugnt. Som man kan notera ovan så ökar farten mellan 5-10km. det beror på att det blir glesare och jag kan långsamt öka fart. Märker dock redan här att pulsen går upp mot 170 slag när jag klipper enstaka km på 4.30, inte bra! Därför tar jag det lugnare 10-15 km. Försöker ligga på 4.45 tempo, men även detta för mig normalt långsamma tempo känns tungt. Jag har med en 100g gel som jag tar av tillsammans med vatten vid vätskekontrollerna. Planen är att jag skall vara sparsam med sportdryck till en början med hänsyn till magen, men att efterhand även fylla på med sådan.

Passerar HM på knappa 1.42 med stumma ben och hög puls. Redan här förstår jag nog att det är kört att göra en snabbare andra halva, men jag gör iallafall ett försök att öka kilomtern som följer. Kommer inte ihåg exakt, men vill minnas på att den går under 4.40 iallafall. Sedan måste jag sänka tempot igen och nu vet jag att det enda jag kan hoppas på är att fullfölja loppet. (Denna insikt är svår att ta till sig när jag några veckor innan denna dag körde 25 km i 4.55 tempo och la in 6 km i 4.15 tempo för att varva ner i 5 tempo några kilometer.) Tänker att jag skall dricka mkt resten av loppet och börjar gå vid vätskan. 3.30 gruppen med Christer i täten kommer upp och förbi strax innan skansen och jag är lite faschinerad av hur snabbt och omöjligt knappa 5 min tempo kan upplevas, har inte en chans att hänga på. På Skeppsbron får jag yrsel och tvingas gå i några hundra meter, kanske har jag vätskebrist ändå, kanske fungerar inte planen att vänta med sportdryck och leva på gel och vatten i denna värmen. Nedför västerbron kommer nästa obehagliga överraskning och det är håll som är så allvarlig att jag inte kan springa. Tvingas stanna och stretcha magen i någon minut innan jag fortsätter. Här blir jag osäker på om jag kommer fixa 4 timmar. 3.45 gruppen passerade mig vid centralstationen vilket bekräftar mina farhågor om att det är 4 timmarsgränsen som jag nu borde rikta in mig på att klara. Jag vill verkligen inte bli passerad av ännu ett farthållargäng. Men efter att ha druckit vid Odenplan kommer kraften tillbaka om än i liten skala och jag orkar öka lite in mot mål.
Korsar mållinjen 3.45.22 men med chiptid blir det 3.44.38.

Efter målgång känns det tyvärr inte bra. Det skall dröja ända till 20-snåret när jag sitter med en stor Starbrno och Boston Celtic burger (veg) innan livsandarna återvänder.
Kanske var det vätskebrist, kanske var det värmekänslighet, kanske var det (extremt) dålig form...nu med några dagars distans till helvetet kan jag ändå känna mig stolt över att jag sprang med huvudet för annars hade jag aldrig fått med mig medalj och finisher T-shirt hem.

Nu blir det livsnjutarlöpning närmsta månaderna och inga måsten! Smiley
2008-06-05 10:13.


Kommentarer till blogginlägget


Det lät inte som nån trevlig upplevelse. Starkt att avsluta fastän du inte verkar ha haft en av dina bättre dagar. Själv håller jag mig till kortare distanser så jag slipper plåga mig så dant :)
2008-06-05



Låter segt, det där. Tappert kämpat! Jag tror du behöver en livsnjutarmara i fjällmiljö för att återfå balansen ;)
2008-06-05



Alltid intressant att läsa din blogg och dina diskussionsinlägg, här finns erfarenheter att lära sig av. Funderar på om du kan ha varit påverkad av någon infektion eller av överträning.
Slutraden med livsnjutarlöpning visar på rätt inställning tycker jag. Det kommer fler lopp i framtiden och förhoppningsvis har du även en del positiva minnen från denna mara som kommer att leva kvar.
2008-06-05



Grattis till en finfin kämpainsats! Det kommer som sagt fler lopp (kanske i Baskien?)

Låter skönt med njutarlöpning, kanske vi kunde springa tillsammans nån gång senare i sommar (just nu har jag allt fokus på Vätternrundan nästa helg)?
2008-06-05



Livsnjutarlöpning is the shit! Välkommen till gemytträsket! :-) Tråkigt bara att det var så kämpigt för dig. Du är ju bra mycket bättre än så egentligen.
2008-06-05