Ryan "Rykno" Provencher

Vidösternsimmet 2013 - Race Day

Förberedelse kan du läsa här: http://www.funbeat.se/blogs/show.aspx?BlogPostingID=...

Larmen ställde till kl4:45. Frukost öppnas tidigt på Ibis för oss simmare. Tydligen var jag mer nervos än jag vill erkänna. Upp kl 03:30. Kolla in i Facebook och funbeat. Inte trött men vill inte vill var vakna ännu. Jag lyckas att söva om, men jag tror inte det var så djup.

Kl 4:40 stiger jag upp, stäng av larmen och göra mig redo. Ut till frukost där några är redan på plats. Ägg, bacon och mackor med kafé bli det för min del. Jag äter ganska mycket. De andra lämna bordet innan jag är klar när Nicolas Bathfield dyker upp. Eftersom jag fick inte å tillbaka till mitt rum och väcka de andra, stanna jag kvar och äter mer tillsammans med honom. Nicolas flyttade till Sverige i 2002 pga kärlek och jag i 2001 :) vi pratade inte så mycket om dagen utan livet. Väldigt avslappnande.

Kl06 skulle bussen hämta mig, så jag tacka Nicolas för sällskap och samla mina saker och gå ut till bussen.

Emellan kl 6:05-06:50 samla alla vid start. Jag och de fem jag vill hålla koll på ställas oss i ett grupp. Nicolas B, Roine G, Robert B, Ted M och Michael M. En rolig stund med en del skitsnack som tillhöra inför en sån dag...

Kl 06:50 alla flytta sig till start. Några gå ut i vatten för uppvärmning men jag tycker man hinner värma upp under de första 4km. Men man ser att det är långgrund och det bli en jobbig start.

Kl 07 gå starten. Vi ses om en timme tänkte jag. Efter 75m promenad är jag den som lägger mig när i vatten först och alla följa min led. Jag ser direkt att Nicolas ligger ett växla högre än mig, men de andra 4 ligger parallellt eller snett bakom. Jag känner mig trygg och avkopplat. Men att ser Nicolas öka sin avstånd till oss andra känns inte bra.

Strax innan kl 08 kom vi till Funtabo, ca 3900m simmat. Jag ta en gel och 2dl vatten. Lennart Claesson från förra årets race är på depå. Jag fick information att ag log ca 6min förra förra årets tid och Nicolas var redan 400m förra mig. Strax efter jag kommer De andra fyra. Då lämna jag depå.

Under streck två ser jag mindre och mindre v Nicolas men de andra ligger inte så långt efter mig. Jag böja tänka om andra plats och är ok med det men jag vill höna simma enl min race plan.

Vid kl 09 är jag på plats i Tånnö, ca 4100m. Ligger lite mer än 10min förra förra årets tid men prick två timmer allt enl min plan. Få höra att Nicolas är bara 300m förra. Jag ladda med en gainomax och vatten, jag stoppa en gel i våtdräkt inför dagens längste streck. När jag är klart och ska gå mot vatten ser jag hur Roine stressa genom depå och gå ut på mina fötterna. Jag stanna upp ett par gånger för att rätta till min våtdräkt. Efter ca 10min kommer en båt och påpeka att vi är lite till vänster av bojar. Mindre vågar tänkte jag, men när jag såg att Roine lämnade mina fötter jag ökade lite och skaffade en lucka. Kändes bättre att simma själva. Under detta streck den enda tecknen jag hade på Nicolas var följebåt som synas framför mig. Men de andra fyra ligger tät med varandra bra 100m efter mig.

Kl 10:30 har jag kommit till E4:an Camping. Ca 5500m. "JA!" Skrika jag i huvud. 13km på ca 1:30/100m fart och jag är pigg. Jag ser de andra fyra bakom mig och gå mot matbordet. När jag är framme få jag information att jag ligger klart bättre än förra året och att jag ser mycket piggare än Nicolas som är nu bara 200m förra....

Nu starta jag den kortaste men jobbigaste del av loppet. Vi lämna skydd av alla öar och ta emot vind och vågar. Nu börja jag fundera jag på hur jag ska försätter. Jag känner mig pigg och ser att jag ta in på Nicolas med varje armtag. Option 1 försätter mitt eget race och hoppas jag ta honom i de siste 5km eller ta honom nu och ser om jag kan knäcka honom innan de siste 5km. Jag tog fel beslut :(...... Jag bestämde mig att ta honom nu. Halvvägs till Ekens Camping ligger vi jämnt men han ligger till vänster och jag till höger. När vi kom fram till Camping var jag inledning Smiley.

Kl 11:30 i depå enl race-plan, ca 3600m och ännu på ca 1:30/100m tempo. Här ta jag emot lite jubel och hälsa på min familj som har följas loppet på Facebook och live på depåer. Jag lämna depå först med Nicolas på mina fötterna. Efter 800-1000m simma i grund. Ca 15-20m lång streck men stor stenar. Nicolas klara sig bättre än mig och fick n lucka på ca 20-25m. Jag bestämde mig då att han få vinna så länge jag klara 6 timmar! Efter 2500m kunde jag ta emot vatten och fick höra Nicolas var 300m förra mig igen. Den avstånd håll jag in i mål. När jag tror jag var ca 1500m till mål jag upplevde att jag stannade stilla eller att mål flyttade från hela tiden. Men jag fick en energi kick att vet att jag skulle klara min mål och kom tvåa i Sveriges Längste simtävling.

5:56:52 hade jag som tid 5:57 officiellt. Ca 5min efter Nicolas och 4min förra Ted Molin. Som anmälde sig bara veckan innan, WOW!

Roine fick det till ca 24km på hans klocka. Och för ni som har simmat Vansbro det var som att simm 8st Vansbro i rad och snitta 45min.....

Grattis Nicolas du är en värdig vinnare! Grattis till alla andra som ta sig i mål. I år var sex simmare under förra årets seger tid. 28 av 29 tog sig i mål!

Kl 13:40 var det dags att ta mig till start av den 500m Knatteloppet som Lily skulle simma. Ännu inte uppvilade från min egen lopp skulle jag bara var mental stöd till henne. Ca 12 barn under 12 år och tre tonårig följasimmare var på plats. Lily är så taggad. Vi gå ner i vatten och när alla är redo starta vi kl 14:00. Min äldste dotter följa i min svallvåg och gjorde sin första OW race. Det tog ca 20-22min.


Jag ser fram emot nästa år och hoppas datum passar med min IM äventyr......
































2013-08-11 11:24.


Kommentarer till blogginlägget


Vilket race, häftigt. Vore kul att vara med men jag har svårt med energipåfyllningen, tar slut fort. Du har klarat det väldigt bra.
2013-08-11



Grattis!
2013-08-11



Riktigt bra jobbat och kul läsning.
2013-08-11



Grattis jag är imponerad.
2013-08-11



Grattis till en sjukt bra tid!! Simmade själv på tiden 7.04 som jag är nöjd med.
En fråga, simmar du med driv från benen hela hela loppet eller kör du mest med överkroppen och andvänder benen mest för balansering?
2013-08-11



Balansering bara. Jag använda ben enbart upp till 200m.

Men igår jag funderade på att sparka allt jag kunde siste 1500m för att stressa Nicolas men risk för kramp var för högt.

Bra simmat! Under 7 nästa år!
2013-08-11



Snyggt. Ofatbart starkt för oss vanligt dödliga. Kul också att det blir en del beslut att ta som sedan påverkar resultatet.
2013-08-11



Mindre simträning, men mycket bättre. Det är bra jobbat, grattis!
2013-08-11



Du inspirerar Ryan! Blir 5 km för mig nästa år för att bli 21 km 2015. Lycka till även med IM satsningen, såg dig på Vansbro HIM och du låg väldigt bra till efter cyklingen :-)
2013-08-12



Tack. Jag satsa på löpning detta vinter så jag kan förhoppningsvis springa bra också ;)
2013-08-12



Imponerande Ryan, kul att även Lily var med!

mvh
Magnus
2013-08-12



Törs man, som amatör? Har simmat Vansbro och Riddarfjärdssimningen ett antal gånger, dock bröstsim. Kan frisimma, men måste öva såklart. Jag är tacksam för lite konkreta tips...och riktigt sugen på denna sjuka tävling!
2013-08-20



där var många som jag skulle inte klassa som simmare, men motionär som klarade simning i år. Men man klara inte tidsgränsar om man simma bröstsim. eller jag vet inte om jag skulle göra det även om jag tror jag klara vansbro på ca 50min bröstsim. man skulle kunna simma snitt 2.3km/tim över 21km eller som någon fick den till ca 24km. det kanske gå bra i 8-13km men när vinden och vågar kommer emot dig, du gå inte framåt längre utan varje armtag du ta behålla du bara din position.

de har en 5000m lopp, jag skulle inte förslag att du prova 2014 med 21km tills du har klarat att simma 5km i ett lopp, eller även 10km på en träning under 5tim. vill du prata mer om detta skicka ett medelande till mig.
2013-08-20



Bröstsim är inte ett alternativ, det vet jag. Kanske att man kan simma bröstsim några meter för att få variation, men frisim är naturligtvis det som gäller. Är man klok testar man 5000 meter, precis som du föreslår...och klok vill man vara. Tack för tipsen.

Jag brukar springa och cykla för det mesta, men att simma en halvmara är bara helt galet. Måste frisimma lite nu i sommar och få tillbaka känslan, och få andningen att fungera. Om det går bra blir det bassäng i höst. Handlar egentligen mest om min egen vilja.
2013-08-20



Riktigt imponerande, GOOD WORK!!!!!
2013-09-17



Simträning i bassäng fram till jul...ska bli en fena på att crawla.
2013-09-19