Annica Johansson

Bra vecka

Det är två veckor efter Stockholm Marathon, som bekant sprang jag på en tid som jag är grymt nöjd med och kroppen borde väl varit helt bombad efteråt. I vanliga fall hade jag tagit två viloveckor med bara lätt alternativträning.

Men i år har jag större planer, så jag har kört på. Intervaller i tidsdags, lätt distans onsdag, intervaller torsdag och dubbla långpass nu i helgen. Summa 104,4 km, och jag skäms inte för att erkänna att jag är trött i benen nu. För det borde jag vara, och jag är så stolt över att jag inte slappat ihop över sommaren som jag alltid gör annars.

Sol, glass, sommar och andra distraktioner brukar få mig att tappa tråden i träningen lite så att utvecklingen stagnerar och börjar gå kräftgång. Men inte i år. I år kommer jag att möta hösten i grymmare form än någonsin!

Det ska bli skönt med vilodag imorgon, och hela nästa vecka ska bli lätt. Det ser jag faktiskt fram emot, för efter en lugnare vecka brukar kroppen kännas turboladdad och det är en riktigt skön känsla. Det är då det kan bli nästan precis hur bra som helst.

Det är viktigt om man ska träna hårt att man också vilar lika hårt. Ta vilan på allvar, det är den som bygger upp. Tränar man för mycket, för hårt eller vilar för dåligt i förhållande till intensiteten man tränar med försämras bland annat immunförsvaret och man riskerar att bli sjuk oftare än vanligt.

Vilodagar och lugnare veckor med mindre träning fyller en social funktion också. Du kan passa på att glädja omgivningen med din närvaro och få tyst på belackare som tjatar om att du tränar jämt ;-)


2013-06-16 22:34.


Kommentarer till blogginlägget


Samma för mig. Jag startade upp efter knappt en vecka och har kört kvalitet. Hur kan det fungera så bra? Blir inte kroppen ansträngd? Är behovet av vila mentalt?
2013-06-16



Jag tror det handlar om någon form av superkompensation. Vila före tävling, tufft lopp följt av kort vila. På något sätt verkar kroppen reagera på det med att kompensera extra mycket för maran, och tajmar man passen rätt kan man nog rida på den vågen. Tror jag i alla fall, jag har upplevt samma effekt förut helt ofrivilligt.

2013-06-16



Svinbra jobbar :-) Är det Stockholm ultra som är nästa lopp?
2013-06-17



Tack! visst är det 100km på agendan! Stockholm Marathon var bara ett delmål i år. Lustigt att det skulle gå så bra då.

2013-06-17



Du är ju grym!
2013-06-17



Kanonbra! :-) UJ vad spännande det ska bli med Stockholm ultra - du kommer slå både dig själv och omgivningen med häpnad!!! Grymt bra jobbat hittills!
2013-06-17


Arkiv

 2019
 februari (1)
Ingen dramatik här
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)