Annica Johansson

Det är en jäkla skillnad på 0,5 och 5,0

Idag skulle jag springa intervaller, 4x1000+8x500 och detta skulle administreras av klockan.

Det gick som det gick, men det var den mänskliga faktorn som spelade roll. 5,0km och 0,5km ser så lika ut...

Att jag inte reagerade förrän efter 900m i milfart är lite mysko, det är ju inte så att en idrottsplats saknar distansreferenser direkt...

Nå, jag stannade klockan, avbröt det pågående passet och började på ett nytt. Med rätt intervallängd den här gången Smiley

Fast jag orkade inte reda ut hur jag skulle ange fartzonen jag skulle vara i, inte på stående fot på idrottsplatsen iaf så jag körde på känsla (så ledsen jag blev - NOT) Smiley

Jag ser i efterhand att den tilltänkta fartzonen, 10,5km/h-11km/h inte hade fungerat. Samtliga intervaller gick fortare än så men det var bara den sista som kändes jobbig. Den gick å andra sidan rejält mycket fortare än alla andra.

Jag tror jag gjorde något fel.

Ja, bortsett från att jag försökte springa "på klockan", vilket bara rörde till det i onödan. Det känns som att jag kunde tagit i mer, som om jag borde sprungit fortare. Eller fler intervaller.

Hade jag sprungit tusingarna på känsla hade inte klockan ylat "sakta ner" ideligen (det gjorde den nu), men då hade inte intervallerna blivit så jämna och fina. Då hade jag å andra sidan kanske känt att jag gjort något också?

Eller, det kanske är så här jag ska må? Svettig och varm men inte trött.

Fast jag har kört intervallpass, fritt efter eget huvud och på känsla, som varit ordentligt mycket jobbigare, och (om jag ska vara helt ärlig) men tillfredsställande.

Summa sumarum:
Nästa gång det står intervaller - av någon typ - på schemat så kör jag på känsla. Står det som idag 4x1000+8x500 betyder det 4 gånger ganska jobbigt plus 8 gånger riktigt jobbigt med option på en avslutande kräkssnabb intervall om det finns något att gasa med kvar.
2013-06-11 17:30.


Kommentarer till blogginlägget


Bra jobbat. Åt helsefyr med klocklöpning. :-) Vad betyder rätt känsla? Alles. Vad betyder jämna och "fina" intervaller? Inte ett skit! :-) Leve känslalöpningen, alla gånger. :-)
2013-06-11



Tack :-)
Jag anade väl att det inte var den bästa av idéer, men jag måste ju prova.

Jag tror jag var rätt rejält taggad och laddad idag också, det spelade säkert in. :D
2013-06-11



:-) Klart man måste prova. Prova är kul.
2013-06-11



En sak fick jag iaf klart för mig, idrottsplatser är bedrägliga :-)
Det går mycket fortare att springa på IP än de flesta andra ställen men det är inte alls säkert att det känns så! Jag kan fara fram i 5:30-tempo och tro att det går supersakta, helt knäppt!
2013-06-11



Så är det. :-) Nästa onsdag kan vi ju springa bana på självaste Stadion om vi vill. :-)
2013-06-11



Ja det är ju ingen större skillnad på 500 meter och 5000. Bara en nolla hit eller dit ;)

Själv tycker jag det är bra att springa på klocka när det gäller hålla ordning på intervaller men däremot känns den mindre nödvändig för fart och puls. Är bara distraherande.
2013-06-11



Kristina, det ser jag fram emot!! Jag älskar Stadion :-)

Håller med dig Christian, den får gärna hålla ordning på antalet intervaller åt mig men resten sköter jag bättre själv har jag märkt :-)

2013-06-11


Arkiv

 2019
 augusti (2)
Samvetet har talat
Känner mig stark
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)