Robert Thor

Träningsvecka på Mallis

Summering av träningsveckan på Mallis.
Team Snabbare hade dukat upp med ett smörgåsbord av träning. Det svåra var att välja vad man skulle avstå ifrån. Risken var stor att träna för mycket och få en skada. Man rycktes med och en "vilodag" bestod av dubbelpass i simning.

Fredrik Zillen med sin KALAS metod för att hitta rätt löpteknik var ett måste och nu hade han utvecklat konceptet ytterligare som gav hjälp för att få till en bra löpteknik.

Med Micke Rosén på plats så blev det rätt mycket fokus på simning då han är en duktig simcoach som har hjälp många triathleter. Micke coachar på ett personligt sätt och är lite som tennisoraklet Björn Hellberg fast på simning.
Ett pass var en odyssé av gamla simmare som vi skulle härma.
I havet övade vi på att hålla ihop en grupp och drafta samt att bli översimmad.
Stundtals gick det riktigt höga vågor och det varv inte lätt att få till andning mm när man samtidigt åkte berg o dal bana.

Är man på Mallis så ska man cykla!
Stora bergsturen på 130km med 4 stigningar på sammanlagt 2600höjdmeter var en upplevelse. Längsta stigningen var 14km med 6,2% lutning.
Var väldigt nöjd när jag kom upp på toppen!
Märktes att det var triathleter med på cykelpassen. Disciplinen var sisådär och en klunga höll inte ihop särskilt länge.

En annan höjdare var bergsvandringen/löpningen.
Upp till en topp för att sedan ta sig ner till en paradisstrand som bara gick att nå till fots.
8km konstant nedförslöpning satta sina spår på framsida lår. Träningsvärk som satt i två dagar.

En toppen resa som gav mersmak.

Summering: 28h träning på 6dagar.
Simning 8 Pass och 480min
Cykling 3 Pass och 843min
Löpning 3 Pass och 377














2013-05-06 21:36.


Kommentarer till blogginlägget


AVIS!!!!!!!!!
Skönt att du inte gick sönder med all den träningen!
2013-05-06



Fasen vad kul ni verkar ha haft. Bara fortsätta så nu! :)
2013-05-07



Fortsatte med simpass idag. Ambitionen är att hålla i simningen nu när jag har fått en "bost"
2013-05-07



Kanon!!!
Du ska inte springa Göteborgsvarvet ?
2013-05-08



Nope, Stkhlm marathon är målet och förra gången så lyckades jag inte hålla igen på gtb-varvet vilket straffade sig på maran.
I år så chansar jag inte utan hoppar över gtb.
2013-05-08



Du får tvinga dig att hålla igen. Marcus Bergengren ska inte springa måste jobba den helgen, så du kan säkert ta hans nummer.
2013-05-08



Ojojoj. Vad du lockar och pockar. Ska fundera på saken.
2013-05-08