Ryan "Rykno" Provencher

Masters-SM i Södertälje (rapportering)

Innan SM hade jag några fundering på hur det skulle gå att simma alla 14 individ grenar....och här kommer min summering av helgen. (obs lång )

Fredag 15 mars
Vaknat kl 05 till ljud av min fru springande till toa. Hmmm tänker jag. Detta är inte bra då vi har haft två sjuka barn sedan torsdag veckan innan senaste var tisdag.

kl 06 är den minsta uppe och kort därefter de andra två. Mamma ligger kvar i sängen och min hjärnan gå i överdrive....JAG KAN INTE MISSA SM!

Göra allt jag kan så barnen få mat och kläder på sig. Min fru säger att om hon kan vila tills jag åker bli det ok. Bra tycker jag.

kl 07:30 köra min äldste till skolan kommer hem och ska ser till att de andra få en bra lång film och lämna mamma i fred, icke. då få hon flytta ut till soffan.

kl 08 är det dags för min siste förberedning innan vi åker kl 10. taxi är inbokat till 09:40 så jag kunde hämta bussen sen alla andra och köra mot Södertälje.

kl 9:50 hos Pe-Ge. Bussen är inte klart, den skulle inte hämtas till kl10:00 så jag fick vänta 10 minuter. Körde runt stan och hämtade de andra och för något anledning tittade jag på mobilen innan vi lämnade stan. Min fru hade ringde 2ggr och skickat två sms. inte bra. Jag vet att hon vill att jag skulle stanna hemma, men hon var så stark att hon släppte mig iväg och skulle ta hand om våra tre barn, ordna en kalas under tiden inte var 100% själva.

kl 12:30 stanna vi hos Dinners för lunch, trevlig portersteak med gratäng och mycket skitsnack bland killarna om tider och placering Smiley

Strax efter kl 15 är vi i Södertälje. Vi Check in till Quality Park Hotell och gå mot simhallen.

Pass 1
Insim gick rätt så bra. ofta handla insim för min del att koppla av efter en lång resa. Särskild inför längre lopp där finns ingen anledning att få upp max fart. På fredag morgon hade jag som mål under 2:30 på 200 medley och det klarade jag precis, 2:29.78. En positiv besked. Efter en lång bil resan kändes det lite i ryggen, men efter en kort bad upplevde jag att allt var ok inför 1500m. Jag hade fördelen att var i näst siste heat på 1500 och kunde titta på hur snabbt min konkurrenter simmade. Silver eller brons var frågan inför start. Pontus Lindberg från Södertorn i banan bredvid anmälde på 19:00. Guld var redan klart i siste heat och aldrig något tänken om. Jag skrev fredag morgon bara att jag vill slå mitt tidigare pers, men jag siktade på sub 19. Vid start fick jag ett problem med höger glasögon, men skulle inte låta den stör mig. Men tyvärr efter 350m var jag tvungen att rätta till det och det kostade mig 1-2s och ett par meter. Men jag var övertygade att det skulle spara mig mentalt kraft att inte fundera på det längre. första 400m gick hur lätt som helst på 4:51.74. Andra 400 gick det ganska stabil på 5:04.95. Jag tappade 13s mot första 400, men det var förväntat då jag öppnade på 2:20. Tredje 400 var 5:09.12, tappade bara 4.17s. Jag tror min ökade intress för löpning hjälpte mig genom de siste 300m. Jag var inte trött, men började känna annorlunda. Avslutade siste 100m på 1:15.20 och ett nytt livs tid pers 18:55.82!!

100 tider såg ut så här:
1:08.55 2:20.70 (1:12.15) 3:34.49 (1:13.79) 4:51.74 (1:17.25) 6:06.70 (1:14.96) 7:22.65 (1:15.95) 8:39.40 (1:16.75) 9:56.69 (1:17.29) 11:13.64 (1:16.95) 12:31.39 (1:17.75) 13:48.31 ( 1:16.92) 15:05.81 (1:17.50) 16:22.92 (1:17.11) 17:40.62 (1:17.70) 18:55.82 (1:15.20)

Nytt mål till SM 2015 18:40?!?

Redan under avsimning fick jag en obehagligt känsel i ryggen. När vi satt ner för middag bli då så mycket jobbigare. ont i ryggen påverkade magen och jag bli snabbt illamående. Tack vara 800mg ipren kunde jag lägga mig strax efter kl 22. Vakna kl 03 och kändes bra, men när jag skulle vända (rulla över på sidan) fick jag samma värk som innan. det tog 50min innan jag kunde somna om.

kl 06:00 gå larm och vi gå ner för frukost kl 06:30.

Min rygg är fortfarande inte helt, men det är på förbättringsväg.
kl 07:00 hoppa jag i insims bassäng och förbereda mig dagens 8 lopp.

först upp 50 fri, under 29 var mål och 28.40 var tiden Smiley
100br mål var runt 1:15, men jag var nöjd med 1:16.81 då jag avvaktade andra plats
50 rygg under 35, helt ok
100 fj under 1:10, kanske men inte efter 5 andra lopp. 1:11.18 godkände

100 fri 1:03.05 helt ok, men jag hade
200 br gjörde det som behövdes för guld 2:50.65, men jag tror inte jag kunde har varit så mycket snabbare än 2:45
100 medley 1:11.10 - jobbigt att inte gå under 1:10, men som nionde start var det ok
200 fjäril helgens utmaning. jag var tvungen att prata med tävlingsledare för att bekräfte jag kunde gå över till bröstsim bentag eller om man var tvungen att börja så. första 50m hur lätt som helst. andra gick bra, tredje bättre än förväntat, men efter första armtag på siste 50 gick jag till bröstsimbentag och kom i mål 2:49.43 Smiley

en sen tävlings dag gjorde en kort besök på kamratfest. gick direkt efter efterrätt runt kl 22:30.

söndag upp kl 07, ner för frukost kl 07:30 och i vatten 8:20

siste pass skulle var 4 grenar, men bli 5 med en lagkapp.
jag visste 400 skulle var tuff som första gren, men 4:43 är en bra tid för mig. jag har bara simmat snabbare en gång innan.
50 br, 33.95 och målet var under :34 helgens andra bäste lopp
100 rygg målet under 1:15 och 1:14.08 bli mitt tid
50 fj knappt en halv sek över mål 31.46

bonus lopp 50 rygg i lagkapp. jag var faktiskt imponerat med mig själva när jag kunde matcha lördags tid med 34.96, bara 0.02s över.
2013-03-18 12:24.


Kommentarer till blogginlägget