Jonas Sörensson

Sammanfattning 2012 o mål inför 2013

Summerar årets träning och ser att jag i stort sett tangerade färra årets träningstimmar med en differens på endast 6 timmar. Totalt 246 timmar fördelat på nästan uteslutande löpning och skidor/rullskidor. En del styrka blev det iofs också...

Målet var satt högre med upp mot 365 timmar men det var innan löpningen blev prio 1 i min träning... Årets andra halva har innehållit mycket mer kvalité och intervallbetonad träning vilket slitet på kroppen och har hållit nere träningstimmarna. Jag har försökt anpassa mig, mina fötter och vader att tåla mer löpning. Istället för att rusa iväg och köra på för länge och ofta har jag lyssnat på kröppauslingen och vilat vilket har gjort att löpningen äntligen funkat något sånär utan för långa skadeuppehåll eller dylikt. Mycket nöjd! Resultaten har börjat komma. Bland annat klarade jag min målsättning med Kretsloppet under 38 minuter vilket jag är väldigt nöjd med.

Nästa år skall dock träningsmängden upp. Min kropp klarar mer löpning nu och stora målet för året blir en halvmara under 1.24. Helst gbgvarvet som jag verkligen är sugen på att springa fort i. År 2013 blir nog även året för debut i maraton. Vi får se. Måste bygga upp uthålligheten i löpningen bättre först. Blir i så fall en maraton fram i höst. Växjö Maraton kanske. Den verkar ju hyfsat "lättsprungen"...

Årets första månader kommer dock ägnas en hel del åt skidåkning. Det bygger bra kondis och långpassen kommer nog förläggas en hel del till Borås Skidstadion. Vasaloppet kommer åkas men kommer inte prioritera tider o dylikt som tidigare år. Kvalitetsträningen kommer gå i löpningens tecken. 1-2 intervallpass i veckan samt en ett långpass redan nu under vintern är målsättningen för att sedan skruvas upp i mars betydligt när skidorna läggs på hyllan...

Så nu specar vi upp lite och summerar en liten lista över mål 2013:

Vasaloppet: Genomföra (5-6 timmar beroende på före)
GBGvarvet (el annan halvmara): Under 1.24
Maraton: Genomföra. Tidsmässigt vore kul att klara under 3.15
Kretsloppet: Bättre tid än förra året
Träningstid: Över 300 timmar
Övrigt: Bättre benmuskler (allt från rumpa till tåspets) samt att hålla mig skadefri.

Så då var vi väl klara med detta. Nu korkar vi upp! Gott Nytt År!!
2012-12-31 12:01.


Kommentarer till blogginlägget