|
Jag gjorde ett långt uppehåll med träningen i somras pga att jag helt saknade motivation och hade ingen ork eller lust (då jag drabbats av en svacka i privatlivet) och valde helt enkelt att inte träna så länge jag kände så. Jag har nu så sakterliga kommit igång med min träning igen ca (25 pass på 6 veckor) men har så svårt att berömma mig för att jag är på rätt spår igen! Det är då mest min bristande kondition som är det stora dilemmat och då jag inte har någon grundkondition att falla tillbaka på (eftersom jag började träna efter 30) så får jag liksom börja om från noll och det är så tungt!
Jag har nu joggat 3 gånger på mellan 3-5 km och det är så fruktansvärt jobbigt, trots att jag tycker att jag tar det lugnt, men jag tänker bara att jag ju är i så dålig shape att jag kan lägga ner! Mitt problem är alltså det mentala! Jag behöver ta bort krav på prestation och måsten och sluta jämföra mig med de tider jag presterat när jag lyckats träna länge och det har känts någorlunda bra.
Mina bästa tider är runt 28 min på 5 km och strax under timmen på 10 km. Just nu ligger jag på en tid runt 6.30 /km och det känns jobbigt! Det är även kopplat till att jag också väger 5-6kg mer mot för vad jag vägde när jag tränade som mest och mådde som bäst. Jag väger idag 68kg men min idealvikt är runt 62-63 kg. Det är ännu en anledning till att det går "tungt" och jag behöver gå ner åtminstone 3-4 av dessa kilon för att det ska gå lite lättare och kännas bättre. Jag kan väl tillägga att jag har problem med och får ont i knän och ljumskar/höfter när jag springer och behöver långsamt trappa upp för att kroppen ska kunna hänga med.
Jag är 37 år, har ett barn på 4 år. Lever i en relation där både jag och min sambo mår bra när vi får träna och vi samma syn på träning och vi försöker underlätta för den andre på alla sätt så vi får träna så mycket vi vill för att må bra.
Vi behöver nog lägga om vår kost lite, vi äter i stort helt ok, men slarvar väl lite för ofta ändå med att äta mat sent eller för fet och söt mat och jag som har lätt att lägga på mig drabbas värst av det. Jag har IBS som ju också blir värre pga stress och dåliga matvanor. http://www.magotarm.se/diagnoser-tillstand/diag...
Vad jag är ute efter här är väl mest tips på hur jag ska tänka för att kunna vara nöjd med mina prestationer, mat-och kostråd samt generellt era tankar om vad jag ska lägga fokus på nu för att ta mig över den uppförsbacke jag är i nu!?
Tacksam för svar och tips.
//Motigt just nu
Besök gärna min blogg där jag ofta skriver om min träning.
-Startsida: http://anneliejansson.com
-Här hamnar du direkt på min sida som handlar om min träning: http://anneliejansson.com/traning/
2012-09-21 10:32.
|
