Anders S

Kungsbackaloppet 19 april 2008

Ja, man skall ju lära sig något också så jag gör lite analys av lördagens tillställning.

Kom till nummerlappsutdelning med andan i halsen, men efter bra kurvtagning på vägen från GBG hade jag plötsligt gott om tid. Hejade på lite bekanta ansikten innan jag började värma. Sprang en dryg km efter mannen som sedan skulle ta hem loppet på 1.10. Jag hängde med bra på uppvärmningen iallafall fick hålla igen för att inte gå om Smiley

Sedan körde jag lite ruscher med Hans som anslutit. Han deklararerade att han inte skulle ta följe med mig som i Frankfurt. När jag sedan sa att jag tänkte öppna i 4 min fart så sa han att det skulle han också Smiley.

Sagt och gjort jag startade första 3km under 4 min tempo. Hade full koll, det var nämligen lite vind och jag tänkte att det vat bättre att ligga i 3.55 i klunga än i 4.00 på egen hand. Hade rygg (häck) på den i andra sammanhang meriterade Niklas Wallenlind första 3km, men han öppnade tydigen lugnt för att bara öka.
När första motlutet kom, kanske i samband med det öppna landskapet och vinden, så tröttnade jag något och släppte klungan och försökte hitta ett tempo strax över 4 min tempo i hopp om att få krafter tillbaka. Hade också noterat för hög puls givet aktuell ansträngning. Borde ligga kring 170 om jag skall orka en HM, istället blev det ca 175 och ibland ännu mer.

Vågade inte riktigt satsa och ungefär vid vändningen kom damsegrarinnan om och lite andra löpare. Tar det som lugnast 3:e femman fortsatt hoppfull om ny kraft. Den kommer också om än i liten mängd.
Strax innan 15 km ser jag vad jag tror är ett vätskebord i fjärran och jag drar i mig en gel. Det var ingen vätskekontroll jag sett och jag får springa med kladdig käft i över 1 km, vilket är en riktigt obehaglig upplevelse. Stärkt av gel och så smånigom vatten, men kanske ännu mer att slutet närnar sig, så börjar jag öka så smått igen.
Det funkar att "hålla i" ända till sista km då plötsligt både ben och huvud blir till spagetti. Sista 3 km snittar jag över 183 i puls och med en skattad maxpuls till 195 (jag har aldrig varit över 190 på mina hårdaste pass) är det HÖG ansträngningsnivå.

Femmorna genomfördes som följer:
19:52 (3.58)
20:56 (4.11)
21.32 (4.18)
21.11 (4.14)
4.47 (4.18) sista 1,1 km

Puls 177/185

Nu har jag brutit ihop och kommer snart igenSmiley

PS Sa jag att det var PB med över 1 minut DS
2008-04-21 12:46.


Kommentarer till blogginlägget


Jag tror att det var något i luften! Orkade inte heller riktigt. Men jag var fem minuter över mitt pers!
2008-04-21



Go historia!
2008-04-28