|
Hu vilket väder vi har. Det regnar som jag vet inte vad och åskar. Emellanåt lugnar det ner sig och vid ett sådant tillfälle passade jag på att kasta mig ut för dagens pass. Ingen bra ide skulle det visa sig för jag hade knappt hunnit svälja dagens lunch. Kände mig dock inte speciellt mätt, annars hade jag nog fattat det.
Jag började med att värma upp 2,25 km i 5:35-tempo och sedan körde jag 3 koordinationslopp. 100 m skulle det vara med gåvila tillbaka och det gick bra. Farten blev 3:50, 4:00, 3:44. Helt ok.
Därefter började dagens huvudpass som skulle vara 4*4 min med 90 sek gåvila och jag drog iväg längs något som heter Gamla Landsvägen. Det är en liten skogsväg som användes för att färdas på under hästdroskornas tid. Ingen sprängning för att dra fram vägen alltså utan den är rejält kuperad och böljar upp och ner genom skogen och har en sån där fin grässträng i mitten. Ljuvlig att springa på men inte världens lättaste att gasa på där, i synnerhet inte nu när regnet dessutom underminerat vägytan rejält.
Första och andra gick bra men mot slutet av tredje började jag må rejält illa. Lunchen guppade upp och ner och jag kände att jag bara inte pallade en till. I alla fall inte direkt. Farten på de tre intervallerna blev 4:43, 4:56 och 4:45 och det är jag jättenöjd med mtp på banan och illamåendet men jag var ganska dyster när jag joggade hemåt eftersom jag inte orkade fullfölja.
När jag kommit ut till Gamla E4 efter 2,25 km kände jag att magen lugnat ner sig och jag beslutade mig göra ett försök att fullfölja och köra sista, jag visste ju hur mycket gladare jag skulle vara om det funkade. Jag bestämde mig för att springa till en viss plats och det funkade.  glad som en lärka klockade jag sista förlängda intervallen som 1,39 km på 6:31, dvs 4:41-tempo.
Sicken härlig revanch jag fick, jag är inte skitdålig som jag tänkte därborta i skogen. Wroooom!
Ps. Jag hann bara in så brakade ovädret loss igen. Ds.
2012-07-18 15:39.
|
