|
Ja, en liten summering av tre grenar kan ju vara på sin plats:
Mikael Blomberg
Öppet Spår Söndag 2012
Totaltid: 07:28:37
Pos (Män & Kvinnor): 2553
Pos Eldris: 2670
Pos Hökberg: 2218
Pos Oxberg: 2150
Pos Evertsberg: 1986
Pos Risberg: 1850
Pos Mångsbodarna: 1003
Pos Smågan: 757
Medelhastighet:12 km/h
Passerade: 473
Passerad av: 1327
Pos i AXA Sports Club: 66 / 165
Medeltid klubb AXA Sports Club: 08:07:18
Fullföljande: 7699
Medeltid: 08:19:05
Jag måste träna längre pass för att kunna hålla de där fina tiderna och tempot från i början - är min analys.
Vätternrundan 2012
Totaltid: 11:26:00
Pos: 7033
Pos Medevi: 7149
Pos Aspa: 7081
Pos Hjo: 7106
Pos Bankeryd: 8930
Pos Gränna: 3742
Mål: 16:38:00
Medevi: 15:51:00
Aspa: 14:33:00
Hjo: 11:36:00
Bankeryd: 09:56:00
Gränna: 07:36:00
Start: 05:12:00
Medelhastighet: 26.2 km/h
Kronologisk pos: 13721
Passerade: 1462
Passerad av: 993
Pos grupp 292: 22 / 62
Medeltid grupp 292: 11:01:25
Pos i Simrishamn: 4 / 10
Medeltid klubb Simrishamn: 12:00:30
Fullföljande: 16784
Medeltid: 12:15:18
Ej fullföljande: 2218 (10%)
Ej startande: 4245 (18%)
Min analys var - det började kallt och j-ligt och sedan var det härligt, men sista fem milen gjorde ont - fler längre pass och fler högintensiva pass, typ backträning och intervaller, vore bra, samt specifik träning för mitt vänsterben runt knäet...
Vansbrosimningen 2012
Totaltid: 01:06:22
Pos (Män & Kvinnor): 3821 / 7546
Medeltempo: 22:07 min/km
Passerade: 87 simmare
Passerad av: 18 simmare
Pos grupp 20: 142 / 366
Medeltid grupp 20: 01:10:31
Pos i Axa Sports Club: 83 / 156
Medeltid klubb Axa Sports Club: 01:05:59
Fullföljande: 7546
Medeltid: 01:06:21
Fullföljande: 7546
Medeltid män: 01:05:51
Medeltid kvinnor: 01:07:22
Analys: Min underbara coach Anna lärde mig crawla ok, men jag litade varken på min teknik eller kraft för att lyckas genomföra ens en del med crawl. Istället drog jag på med min kassa bröstsimteknik och tog mig i mål 17 minuter snabbare än förra året. Träna mer crawl så att jag blir trygg i det, lyder domen - och målet är 59.59 nästa år.
Summa summarum: 2011 Vasaloppet Öppet Spår 10.35:02
2012 Vasaloppet Öppet Spår 7.28:37
2011 Vätternrundan 14.39:00
2012 Vätternrundan 11.26:00
2011 Vansbrosimningen 1.23:56
2012 Vansbrosimningen 1.06:22
2011 Lidingöloppet 3.08:46
2012 Lidingöloppet förhoppn: 2.59:00
2011 Klassikern 29.46:44
2012 Klassikern förhoppn: 22.59:59
Hittills: 20.00:59
Alltså behöver jag ungefär hitta 9min46s på LL för att lyckas under 23 timmar. Just nu är knäet det onda, men inte löparknä - men banne mig om det inte ska funka i september!
2012-07-09 09:28.
|
