|
Det blev ett sent löppass för mig idag, kom iväg strax före midnatt. Många gånger när jag springer såhär sent (läs: när jag varit vaken i många timmar) så går löpningen väldigt lätt och det gjorde den även idag.
Hade bara tänkt köra ett vanligt, lugnt distanspass, ca 8-10 km, så jag sprang helt enkelt bara iväg, utan uppvärmning. Brukar inte värma upp inför distanspass utan jag kör de första kilometerna långsamt i stället och sedan brukar tempot skruvas upp lite av sig självt när jag blivit uppvärmd.
Sprang på autopilot och tänkte på annat tills Endomondo (mobil-appen) informerade mig att första kilometern gått på 5:46. Ingen revolutionerande km-tid, men - 1) Det var väldigt länge sedan jag öppnade ett distanspass så snabbt, vet inte ens på rak arm om det någonsin hänt 2) Första kilometern lutade uppför 3) Min puls och ansträngning var låg.
Reflekterade en stund över detta men sedan släppte jag det och fortsatte lalla på i distanstempo (läs: med distanspuls). Andra kilometern (som också lutade uppåt) gick på 5:35 och den tredje på 5:25. Fortfarande av sig själva, d.v.s. jag drev inte på. Men nu började jag ju fatta att jag hade en bra dag så jag tänkte att jag kunde öka lite och köra återstoden av passet med snabbdistans-ansträngning, så det var vad jag gjorde mellan 3 och 7 km. Kilometertiderna där blev 5:12, 5:13, 5:24, 5:09.
Här började jag fundera över vad kroppen egentligen var kapabel till idag så jag bestämde mig för att inte stanna efter ytterligare en kilometer (vid 8 km) som jag hade tänkt först utan i stället köra till 10 km och springa de återstående tre kilometerna snabbt. Sagt och gjort. Jag drev upp ansträngningen ännu mer och sprang de sista tre kilometerna på 4:54, 4:48 och 4:51.
Sluttid: 52:13. D.v.s nytt ÅB och bara drygt en minut ifrån mitt fyra år gamla PB på 51:06. Oj. Mycket positiv överraskning, jag som bara skulle iväg på ett distanspass!
Som den tävlingsmänniska jag är leker jag ju nu med tanken på att snart göra ett riktigt försök att slå rekordet, d.v.s. värma upp innan och inte springa de första tävlingskilometerna i distanstempo!! Känner mig ganska säker på att jag tar det om jag har en bra dag. Och kanske krävs det att jag har varit vaken många timmar innan också, haha!
Är hur som helst väldigt nöjd med dagens pass och kommer glädjas över det ett tag oavsett hur det går med rekordförsöket i framtiden. 
Over and out från Nattugglan.
2012-06-29 03:07.
|
