Annica Johansson

Träningseffekt?

Upptäckte att klockan som älsklingen köpte åt mig håller koll på något de kallar "Träningseffekt", och det tog ett bra tag innan jag hittade något vettigt om vad det är för något.

"Vad är Training Effect?
Har du någonsin funderat på vilken nytta din träning gör? Med Training Effect kan du mäta hur träningen påverkar din kondition. Utifrån din hjärtfrekvens kan funktionen Training Effect avgöra om din träning håller dig i form eller förbättrar din kondition. Med den informationen kan du anpassa träningens intensitet för att uppnå dina mål.

Training Effect gäller för all aerobisk sport, all utrustning och alla personer vid god hälsa.

Skala för Training Effect

5.0 – Överdriven träning
4.0 – Förbättrar din kondition kraftigt
3.0 – Förbättrar din kondition
2.0 – Håller formen
1.0 – Låg effekt"

Förra snabbdistanspasset påstår klockan att jag hade en TE på 4.9 och långpasset som jag tyckte gick så trögt låg på 3.7 fast i ärlighetens namn har jag ingen aning om vad det innebär än. Jag vet bara det som Garmin skrev på hemsidan, och att formeln är framtagen av First Beat kanske? Där är jag osäker.

Det blir nog säkert bra i alla fall, jag vet att Suunto använder samma skala för att mäta ansträgning och det verkar ju fungera. Det är åtminstone ingen som klagat Smiley

Idag blir det vilodag för övrigt, om man med vilodag avser träningsfri dag.
2012-05-20 10:21.


Kommentarer till blogginlägget


hmm kanske skulla vara bra att ha en sån skala:), jag måste ligga på 3.0 eller mer då :)

2012-05-20



Jag vet inte ens om de tfungerar, det är helt nytt för mig det där så det kan ju vara försäljningssnack eller nått för allt vad jag vet :-)

Men jag känner en duktig journalist som kan ta reda på sånt ;)
2012-05-20



:)

2012-05-20



Jag gillar TE, diagrammet i klockan ger en bra bild på hur ens träning har varigt. Däremot är det lite tråkigt under långa cykelturer då det har en förmåga att hamna strax under 3. Jag vet inte om det är för attcykelturer sällan har så hög puls tillräckligt länge för att algoritmen ska klara av att lyfta upp TEt till 3.0
2012-05-21



Fungerar det för dig? Har du någon användning för TE? Vad har du det till?
2012-05-21



Nu vet jag ju inte hur det ser ut i din klocka, men i min finns där ett dagram för innevarande vecka, ett för föregående vecka och ett diagram för varje månad några månader tillbaka. Där ser jag hur mycket tid jag har tränat till ett te på 1, 2, 3, 4 och eventuellt på 5 ans nivå. Tyvärr är det tid och inte antalen träningspass som visas. Under en bra effektiv träningsvecka så ska man ha tränat något pass i 4an några i 3an vill man dessutom ha många mil så kan det vara bra att ha några pass som får hålla sig i tvåan. Det finns fina diagram (på nätet) hur de har tänkt det men jag har glömt hur man hittar dem.
Det enda som brukar nå upp i 5 för mig är loppen i sporterna skidåkning och löpning. Det ska vara ett par sådana streck bland diagrammen annars är jag inte helt nöjd med min träning ;)
2012-05-21



Aah, jag bör mao hitta något på typ Garmin connect så småningom, om jag tränar lite fler pass så den får nått att jobba med?

Det enda jag hittade i text var det jag citerade. Väldigt lite tyvärr :-)

Jag undrar om de tinte finns nån inställning i klockan för det där, den kan ju visa i stort sett vad som helst... Intressant, det måste undersökas till nästa pass.
2012-05-21



Du ska ställa in AC dvs activityclass, den beror på mängden träning om man inte tränar väldigt lågintensivt för då blir den nog lägre. Har man ett högre AC så krävs det mer för att att komma upp i ett högt TE. När träningsmängden sjunker eller stiger så brukar min gamla Suunto fråga om AC ska höjas/sänkas då svarar men ja eller nej beroende på huruvida det nyttjar ens träning eller ej.
2012-05-22



Ah, där skiljer sig Garmin och Suunto åt för Activity Class är inget jag känner igen eller hittar något om på Garmin Connect.
2012-05-22



TE är från början Suuntos uppfinning och jag blir lite förbryllad över att användaren inte ska ställa in AC men när jag läser i instruktionsboken så står det att TE kan bli lite högt i början och min grova gissning är att det blir så under den perioden som AC bestäms redan från början av klockan i stället för av användaren. Jag tror att min Suunto t3 kontrollerar ACt en gång i månaden. Det är en ganska lång tid att ha en osäkerhet :-(Kanske gör klockan det oftare än jag tror.

Jag funderar själv på om jag ska köpa en Suunto Ambit eller en Garmin forerunner 610 så jag är intresserad av hur garmin hanterar just TE.

Snälla håll mig uppdaterad:-)



2012-05-22



Njaaaa... konceptet med Training Effect kommer från First Beat så vitt jag förstått: http://www.firstbeat.net/files/white_paper_training_effect.pdf
Suunto var snabba med att börja använda det dock, men det är inte deras teknologi.

Enligt Garmin ska den anpassa och kontrollera fitnessnivå själv, det är nog därför jag inte hittar nån inställning för det :-)
2012-05-22


Arkiv

 2019
 april (2)
Först så går det upp, sen går det ner...
Det fungerar!
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)