|
Vad tror ni om detta?
Dag 1:
Bänkpress 3x15
Tricepspress/Pushdown 3x15
Press från pannan 3x15
Tricepspress (över huvudet) 3x15
Magträning i maskin 3x15
Sneda chrunches 3x15
Magträning (Bukmuskelns nedredel i maskin) 3x15
Dag 2:
Latsdrag (kör 3 olika övningar) 3x15
Sittande rodd 3x15
Ryggresning 3x15
Stående bicepscurl (med stång) 3x15
Sittande bicepscurl (med hantlar) 3x15
Stående bicepscurl (i dragmaskin) 3x15
Magträning situps (på matta) 3x15
Crunches (på matta) 3x15
Omvänd chrunch 3x15
Dag 3:
Sittande/liggande benpress 3x15
Benspark 3x15
Liggande bencurl 3x15
Axelpress i maskin 3x15
Lyft åt sidan (axelpress i maskin) 3x15
Stående omvända flyes 3x15
Magträning i maskin 3x15
Magträning (i maskin) 3x15
Sneda chrunch (på matta) 3x15
2012-05-17 23:10.
|
