Helena Sjödahl

Mellan hopp och förtvivlan

För snart en vecka sedan fick jag avbryta mitt långpass på 29 km och bli upphämtad i bil efter 17 km. Båda knäna gjorde så ont, framförallt när jag sprang nerför,det hjälpte inte hur sakta jag än tassade försiktigt på tå.

Något kanske än värre än knäna är att höger hälsena varit stel den sista tiden men det har jag väl inte tagit så allvarligt på. Eftersom det alltid känns bra när jag springer och jag mest känner av den på morgonen när jag först sätter ner foten i golvet så har jag trott att det var okej. Men så läste jag att just det farliga med hälsenan är att den inte känns av när musklerna är varma och att man inte ska tro att det är bra bara därför... hmm.

Jag har kollat runt lite på nätet och strech verkar vara en bra grej när man har ont, på ett ställe rekommenderades det 6 ggr/dagen för knät, oj, oj.

Planen än så länge har bara varit att byta ut löpningen mot lite cykling och promenader för att knäna ska få vila lite men inte tappa riktigt all kondition. Fick tipset av en vän att ligga ner på sidan och rulla knät och låret över en liten hård boll som massage. Testade detta lite igår, aj, det gjorde ont.

Min egen teori är att knäna är överansträngda av all löpning på asfalt och att de behöver vila lite och sedan få komma ut i skogen lite oftare. Höger knä kan möjligen var löparknä men vänster är det inte då det gör ont på insidan. Ska läsa på lite bättre om hälseneinflamation, det jag har tagit till mig är tåhävningar, massage med taggig brödkavel och smörja med voltaren.

Ska ta kontakt med sjukgymnast imorgon och se vad man kan få för råd där. En helt annan grej är att jag dessutom i en månads tid har haft otroligt ont i överarmen vissa dagar, troligen någon nerv som ligger i kläm, sanslöst irriterande. Pratat med sjukvårdsupplysningen och de rekommenderade att äta Ipren i två veckor, vilket jag nu har gjort.

Med en vecka kvar till Varvet och fyra veckor till Maraton känns det ganska deppigt, men det sista som överger en är ju hoppet. Ska läsa på lite mer om hälsenan och köra lite mer alternativ träning till löpningen och hålla tummarna för att kroppen repar sig fort.

För att ändå ta med något positivt i detta tråkiga inlägg så är det ändå väldigt kul att jag har gått och köpt mig en egen liten racercykel, om än begagnad och med väldigt många år på nacken. Köpte den av en kompis i måndags och har cyklat lite tre dagar den här veckan. Det är kul om än väldigt nytt för mig. Bra grej att kunna cykla till jobbet! Om fem veckor cyklar jag Tjejvättern och om två veckor cyklar jag ett lokalt lopp på 50 km, kul!

Saknar löpningen som bara den men det är säkert nyttigt att vila lite, säkert...:-/

Hej hopp, må gott!

2012-05-06 09:03.

Kommentarer till blogginlägget

Alltid lika trist när det inte går som man har tänkt. Jag tror nog att du kört lite för hårt med mycket asfalt precis som du skriver. Ta det lugnt och kör med stretch mm så tror jag det fixar sig. Man vill så mycket och ibland blir det för mycket. Själv tänker jag ta det lugnt fram till varvet. Sprang i fredags kväll men har fått ont i vänster vad och fot. Skulle lyssnat på kroppen istället för att försöka följa ett program. Ta det lugnt och alternativträna lite så löser det sig säkert. Hoppas du kommer med på varvet. Ha det bra :-) :-)
2012-05-06

Tack Per för pepp och tröstande kommentarer. Lätt att döma sig själv nu i efterhand och fastna i vad som gick fel men just då kändes det ju bara bra att följa programet så ingen ide' att vara efterklok. ;-) Kommer helt klart springa mer terräng i framtiden iallafall. Hoppas du blir bra i din vad och lycka till på varvet!!
2012-05-06

Önskar dig all lycka till att det ordnar sig!!

2012-05-06

Åh vad jag känner din förtvivlan. Vet inte vad jag ska skriva men vet oxå hur ont det kan göra. Testa ett sådant knäskydd jag skrev om, det har hjälpt mig. Jag hade oxå ondast nedför backen.
Krya på dig <3
2012-05-06

Tack Eva och Tack Pia. Jag har ett sådant knäskydd, köpte det i augusti då jag först kände av högerknät. Det hjälper varje gång med skyddet och går över efter att jag tagit det lugnare ett par dagar. Lite oroande med vänsterknät men inte jätte, värre med hälsenan....men jag vill ju så gärna springa varvet fast inte på bekostnad av maraton.. hmm, jag tar väl en dag i taget...;-)

2012-05-06

Tråkigt med skador, men vi hoppas kroppen bara behöver vila sig lite efter all imponerande träning. Jag läste nånstans att övningen där du rullar knät över bollen gör ont när man har löparknä. Gör man övningen med ett friskt knä så gör det tydligen inte ont. Jag har själv inte testat!
Kul med racingcykel! Något positivt mitt i allt!
2012-05-06

Usch vad segt men skönt att du åtminstone kan cykla, så slipper du vila helt. Vet dock inte om jag tror så mkt på Voltarensalva jämfört med tabletter - nu är det ju sommar snart med sol och salvan gör att man inte får (eller inte bör) exponera hudytan för sol på ett ganska bra tag efter. Har man inte problem med magen är det ingen skillnad att knapra tabletter istället, även salvan går in systemiskt och kan teoretiskt hjälpa även mot huvudvärk fast man smörjer på foten, paradoxalt nog. Lite placeboeffekt dock kanske just att smörja där man har ont :) Sen finns det många motstridiga rapporter huruvida antiinflammatoriskt faktiskt hjälper mot hälseneinflammation men det kan ju knappast skada. Excentriska tåhävningar har åtminstone bäst bevisad effekt. Lycka till och krya på dig!
2012-05-06

Ojojoj, känner också av din förtvivlan, men som du själv skriver så är hoppet det sista som lämnar oss. Så jag kan bara ge dig en massa styrkekramar och hoppas på att du kryar på dig snart. Va en klok människa och känn efter noga hur det känns i kroppen inför varvet....är du minsta tveksam så skulle jag, om jag var du, hoppa över varvet och satsa på sthlm marathon istället....inte värt att riskera att inte kunna starta där. Håller alla tummar och tår för dig!

2012-05-06

lycka till med skadeläkningen, lite vila gör nog susen. Vad blev det för cykel då?
2012-05-06

Bara sååå tråkigt att det inte håller:-(...........pepp och kry till dig:-)
Hoppas allt ordnar sig!
2012-05-06

Håller tummarna för att allt ordnar sig för dig!
2012-05-06

Åhhh, vad trist Helena! Det som var gick så bra med din träning! Gör det riktigt ont så fort du joggar det minsta. För gör det inte det så tror iaf inte jag på helvila, utan att man byter om inför promenader på tre km och joggar lite lite i taget! Min erfarenhet, men sedan finns det sån't där ont som gör ont direkt och då är det inte mycket val. Trots allt är det oftast ligament, ledband som är överansträngda och då är det bra att hålla igång rörelsen. Lite och väldigt lugnt. Hoppas det ordnar sig snabbt! Cykla är fint också men det är ändå löpningen som är nummer ett, eller hur?
2012-05-06

Usch Helena, lider med dig. MEN som du sa ge inte upp. Hoppet är det sista som lämnar. Om det trots allt är dåligt vid tidpunkten för loppen , ja då får man lyssna till sin kropp för den vet bäst! och det kommr fler lopp. Ibland är det en mening med det "tråkiga" också. Kram på dig och jag håller tummarna :-)
2012-05-06

Tack alla för jätte fint pepp när det känns som tyngst. Det betyder jätte mycket!
@Camilla: Hoppas jag kan ta ett förnuftigt beslut innan helgen, ska tänka på dina ord :-)
@Jessica: Tack för tipsen, tur man har kontakt med en expert :-)
@Mattias: En cresent, ca 12 år gammal. Bra hjul och bra växlar på iallafall.
2012-05-06

Tack Marna och Tack Anna för era fina ord och tips! Jag suger åt mig allt som en svamp ;-)
2012-05-06

Trist Helena... Men löpningen kommer du att fixa när det är dags! Kör alternativ träning i form av cykel, simning och styrketräning. Och stretcha, stretcha, stretcha. Liniment som har både värmande och kylande effekt kan hjälpa! Styrkekram ;)
2012-05-07

Jag håller alla tummar och tår jag har att det ska ordna sig för dig.
Men du har helt rätt inställning så det kommer lösa sig, det är jag säker på!!
Massa peppkramar! Fortsätta att inspirera!

2012-05-07