|
Sista veckan!!!
Dag 1, måndag: 20 min löp, 2 min gång, 10 min löp
Dag 2, onsdag: 15 min löp, 2 min gång, 5 min löp, 2 min gång, 10 min löp
Dag 3, lördag: SPRINGTIME
Dags att tänka på maten. Långsamma kolhydrater som gäller. Pasta, pasta, pasta, råris, baljväxter, fullkornsbröd, råkost. Det är ok med fett & protein men lite mindre än normalt. Absolut inget vitt bröd from onsdag. Müsli, fil, keso mm istället. Drick citronvatten till varje måltid. Ha gärna lite vinäger på salladen. Detta sänker Gi på hela måltiden och gör att det blir långsammare livsmedel. inget sött from tor.
Dagen d är det bra med ordentlig frukost. Inte äta 2 h innan start. Ta gärna 4 härliga bitar mjölkchoklad el en påse nötkräm för att sätta fart på kroppen. Lycka till!!!!
2012-04-29 20:11.
|
