|
På några få veckor har jag gått från Svag till Svagare, Svagast, är i en svacka pga av mycket runt omkring mig men bara att bita ihop o köra på o tänka på att varje kraftansträngning kommer att göra mig starkare i längden.
Och man påminnna sig om hur VIKTIGT det är att fortsätta ÄTA RÄTT, när aptiten tryter vill det till att man tänker att hela passet varit förgäves om kroppen inte får bra mat!
Kanske dags o våga sig ut ur mitt grottgym testa nå nytt ställe, nya människor, ny inspiration!
Tack mina fina vänner hemma på ön för att ni stöttar mig trots att ni inte kan va här! <3
Nyttigt att streta i motvind ibland så man får känna att det flyter på sen :)
Dagens pass
Uppvärmning: Crosstrainer 10 min
Axlar:
inåt- och Utåtrotation
Axelpress hantlar
Hantellyft rakt fram
Hantellyft åt sidan
Framåtböjd hantellyft åt sidan
Shrugs
Triceps:
Bardips
Tricepspress ovanför huvudet, rep
Pushdown
Omvänd pushdown med ett handtagsgrepp
Bröst:
Bänkpress skivstång
Flyes
Bänkpress i maskin, snett uppåt
Armhävningar
2012-04-19 19:32.
|
