Annica Johansson

Baktankar

Alla eventuella farhågor jag hyst om att gluteus maximus skulle vara inaktiv kan jag härmed lägga åt sidan. Det var helvete så ont man kan skaffa sig i rumpan bara genom att sprätta omkring med ett gummiband på parketten.

Träningsvärken är mycket distinkt, väldigt tydligt när jag t ex böjer mig fram lite lätt eller ska stiga upp på något (trappa, pall). Provade ett enda höftlyft på morgonen, i mjuka sängen och jodå, jag känner exakt vilken muskel det är som fick slita igår.

Yes!!! Smiley
2012-03-08 10:00.


Kommentarer till blogginlägget


Gummiband äger! Det är helt klart svårt för alla små muskler att försöka smita undan från en så pass enkel träningsform, men som samtidigt innebär en koordinerad rörelse. Och allt detta på ett skonsamt sätt. Keep up the rubber bands även om det tidvis kan kännas ganska så trist att nöta på (t+)!
2012-03-08



Det behövs inga enorma mängder heller, det är ju fascinerande på sitt sätt. Nu vet jag hur jag ska få träff på den så nu kommer den inte undan, rumpan :-)

I ärlighetens namn är jag rätt öm i höfterna och baksida lår också, men inte i närheten av hur öm jag är just i gluteus maximus, så jag är kanonnöjd! Perfekt ju :-)

2012-03-08



Du har säkert sett att jag nöter 6 olika gummibandesövningar så gott som dagligen. Lågintensivt men dagligt. Är helt övertygad om att detta bidrar till att man orkar upprätthålla ett vettigt & ekonomiskt löpsteg även mot det bittra slutet av långa pass & långa lopp. Och att detta på så sätt kapar mer tid än man kanske kan tro. Typ full sula som håller ända in i mål.
2012-03-08



Jadå, det har jag noterat, inte utan viss nyfikenhet. Det påverkar inte resten av din träning?

2012-03-08



Nix. Dagligt och inte alls samma sorts belastning som löpningen. Gör man det samma dag som ett mastodontpass (EFTER löppasset!) så blir det ökad genomblödning och mycket bättre återhämtning och man är piggare i benen dan efter. Och har inte lika ont i en ev. problemmuskel. Tror KS spanar här också...?
2012-03-08



Där ser man :-)

Det jag körde igår satte effektivt punkt för alla eventuella planer att springa idag, så det kanske var lite väl överambitiöst kört :-)
2012-03-08


Arkiv

 2019
 augusti (2)
Samvetet har talat
Känner mig stark
 juni (2)
 maj (3)
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)