En FunBeat-användare

Du är inte inloggad på FunBeat.

För att titta på den här personens träningsdagbok och profil så måste du logga in på FunBeat.

2011

Tänkte ta chansen att summera löparåret 2011, ett år som gick väldigt bra fram till midsommar varefter jag tappade lite i tempo. Totalt har jag sprungit 98,5 mil, missade tyvärr mitt mål på 100 mil. Trodde jag klarat målet men såg idag att jag felregistrerat ett cykelpass på 5 mil som löpning. Körde 84 löppass varav 22 var kvalitetspass (någon form av intervallet med kilometertider i närheten av 4 km/min) och 14 långpass (>90 min). Mina lopp:

Två sjöar runt: 1.12.47, 17 km. Bra lopp i tempo 4,21 min/km, kördes framförallt som uppvärmning till Berlin.

Berlin Halvmarathon: 1.32.04, var pers på halvmara men benen var inte riktigt på topp. Perfekt väder och mycket platt bana, kunde ha blivit en lite bättre tid.

Kungsholmen runt 10 km: 39.23, otroligt bra millopp. Kände mig stark hela loppet och tiden var långt över mina förväntningar.

Göteborgsvarvet: 1.31.11, var bra under förutsättningarna. Stod lite för långt bak i startfältet och blev trött sista kilometrarna men nytt pers blev det.

Å-varvet Eskilstuna: 44.46 på kvartsmara, mycket varmt och jag drack för lite. Fick stanna 3 gånger sista kilometrarna men ändå ett helt ok lopp.

Reykjavik Halvmarathon: 1.29.54, perfekta förutsättningar och ett mycket bra lopp. Sub90 men fick pressa mig hårt sista 5 kilometrarna.

Kistaloppet: 41.09, målet sub40 fanns ingen chans att klara insåg jag ganska tidigt i loppet.

Lidingöloppet: 2.29.23, inte tränad för 3 kuperade mil och är nöjd att jag klarade 2.30.

Efter Lidingöloppet tappade jag helt motivationen att löpträna, tror att det berodde på en kombination av att alla mål (under 40 på milen, 90 på halvmara och 2.30 på LL) var avklarade samt att jag sprungit halvskadad sen augusti och var trött på att ha ont när jag sprang. Därför har jag mest kört badminton, styrka och lugn jogg under oktober till december. Höften betydligt bättre nu och börjar tycka att det är lite roligare att springa igen. Kommer inte sätta några tidsmål för 2012 och mer fokusera på allt bra med att springa:

• Bra och tidseffektiv träning
• Kan ta med träningen överallt, bra för mig som reser mycket
• Om jag tränar kan jag äta nästan allt utan att gå upp i vikt
• Har finaste löpturen 5 min hemifrån – Brunnsviken runt
• Frisk luft
• Kopplar av hjärnan från jobb och annat
• Bra löparkompisar

Skall försöka springa 2 pass i veckan och iaf över 80 mil under 2012. Skall springa Kungsholmen runt, Berlin maraton samt några millopp. Hoppas på att få vara skadefri och njuta av löparåret!
2012-01-01 15:12.


Kommentarer till blogginlägget


Ytterligare ett starkt år lagt till handlingarna. Sub 40 och 90 är grymt!
2012-01-01