Annica Johansson

Tröskelpass

Värmde upp 10 minuter med jogg som övergick i löpning, sen medan pulsen var någorlunda vaken drog jag igång. Det är första kilometern som förstör det fina pulssnittet, trots uppvärmningen. Om jag inte räknar med den har jag snittpuls 170 på passet, men jag sprang ju den med så den ska ju räknas med.

Det var snorjobbigt, kort och gott. 95% av passet låg jag i rätt zon för ändamålet (tröskelpass 169-176) dock så jag är nöjd. Nu har jag något att slå till nästa pass. Kan jag hålla mig i tröskelpulszon​​en längre tid än 31 minuter nästa gång?
2011-11-15 16:50.


Kommentarer till blogginlägget


Heja-heja! Bra jobbat och nu du har ett kul värde att försöka öka. :-)
2011-11-15



Ja, nu vill jag ju lyckas hålla pulsen i rätt zon längre - åtminstone 40 minuter! :-)

Attans förstakilometer att sabotera snittet sådär, vilket sätt.
2011-11-15



:D En plan och fin kurva i rätt zon är viktigast tycker jag. Klart hjärt-stackarn måste få ha en liten startsträcka..... :-)
2011-11-15



Bah, räcker inte 10 minuters löpning? :-)

Eller, nej det gör det nog inte för jag kom upp i 160 som mest och det är ju, om jag tänker efter faktiskt ganska långt under den puls som blev arbetspuls för dagen. Hmpf. :-)
2011-11-15



Avsluta med några stegringslopp för att hissa upp pulsen några gånger och kör kortare tid mellan uppvärmning och själva passet så att du inte släpper ner pulsen så lågt?
2011-11-15



Jaga upp pulsen högre borde ju inte vara svårt kan man tycka, men jag ska komma ihåg att göra det också :-)

Den här gången stoppade jag inte bandet, jag stod på fotstöden bredvid istället (jag ville ha flygande start och rätt fart på första kilometern). Kollade klockan, snabb slurk vatten och drog iväg. Jag kan inte ha stannat mer än 5-10 sekunder max mellan uppvärmningen och själva passet.

Tror inte uppvärmningen var optimal däremot, från 8km/h och stegvis ökning i stora hopp till 11km/h tills jag tyckte jag var redo. Helt klart skulle jag kollat pulsen lite bättre, jag slog inte ens på klockan "för det är ju bara uppvärmning" *efterklok* :-)
2011-11-15



Aha då förstår jag. Jag såg klockslagen för dina reggningar och då stämmer dom inte alltså. :-) Bästa uppvärmningen är nog väldigt individuell. Om jag ska springa en längre stund i riktigt högt tempo blir det bäst för mig om jag kör en ganska kort uppvärmning men med snabb tempoökning och några rediga ruscher mot slutet. Kort och intesivt alltså. Även där tror jag man får prova sig fram till vad som passar bäst.
2011-11-15



haha, nej jag bara försökte få till rätt ordning på passen, Funbeat lägger allting i en jäkla röra om man inte sätter klockslag :-)

Jag får testa mig fram, jag misstänker att ~15 min kanske är bättre, det var så jag körde till Spånga IP och då fungerade det ju rätt bra. Fast då såsade jag inte omkring på 8-9km/h heller utan drog på, särskilt sista biten. Hm, låter som det du föreslog. kortare, intensivare och med rejäl fartökning. :-)

Jag ska laborera så kanske jag hittar ett recept som fungerar :-)
2011-11-15


Arkiv

 2019
 maj (3)
Jag är grym, ska bli grymmare
Vad hände?
Det måste gå...
 april (3)
 mars (3)
 februari (4)
 januari (2)
 2018
 december (6)
 november (8)
 oktober (5)
 september (3)
 augusti (2)
 juli (5)
 juni (5)
 maj (6)
 april (5)
 mars (7)
 februari (10)
 januari (3)
 2017
 december (6)
 november (1)
 september (4)
 augusti (3)
 juli (2)
 juni (1)
 maj (3)
 mars (2)
 februari (1)
 januari (5)
 2016
 december (5)
 november (3)
 oktober (6)
 september (3)
 augusti (12)
 juli (2)
 juni (7)
 maj (6)
 april (2)
 mars (2)
 februari (3)
 januari (6)
 2015
 december (1)
 november (5)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (6)
 juli (4)
 juni (5)
 maj (3)
 april (13)
 mars (11)
 februari (8)
 januari (7)
 2014
 december (13)
 november (12)
 oktober (4)
 september (7)
 augusti (11)
 juli (8)
 juni (8)
 maj (10)
 april (11)
 mars (13)
 februari (14)
 januari (18)
 2013
 december (11)
 november (14)
 oktober (6)
 september (6)
 augusti (9)
 juli (7)
 juni (9)
 maj (12)
 april (10)
 mars (17)
 februari (16)
 januari (15)
 2012
 december (11)
 november (11)
 oktober (2)
 september (10)
 augusti (8)
 juli (13)
 juni (9)
 maj (9)
 april (11)
 mars (15)
 februari (19)
 januari (12)
 2011
 december (16)
 november (17)
 oktober (18)
 september (14)
 augusti (9)
 juli (14)
 juni (19)
 maj (16)
 april (19)
 mars (24)
 februari (17)
 januari (27)
 2010
 december (22)
 november (20)
 oktober (24)
 september (19)
 augusti (13)
 juli (27)
 juni (11)
 maj (21)
 april (22)
 mars (15)
 februari (15)
 januari (21)
 2009
 december (22)
 november (25)
 oktober (26)
 september (11)
 augusti (27)
 juli (17)
 juni (15)
 maj (21)
 april (18)
 mars (25)
 februari (18)
 januari (23)
 2008
 december (22)
 november (21)
 oktober (21)
 september (24)
 augusti (19)
 juli (12)
 juni (16)
 maj (13)
 april (20)
 mars (14)
 februari (17)
 januari (16)
 2007
 december (21)
 november (15)
 oktober (10)
 september (14)
 augusti (22)
 juli (13)
 juni (18)
 maj (21)
 april (17)
 mars (21)
 februari (10)
 januari (9)
 2006
 december (3)